Alles, was Sie über die Magendiät wissen müssen

, Jakarta – Ungesunde und unregelmäßige Essgewohnheiten sind zum täglichen Lebensstil der Menschen in städtischen Gebieten geworden. Ganz zu schweigen von den Anforderungen eines stressigen Jobs, die verschiedene Magenprobleme auslösen können.

Der Magen spielt eine wichtige Rolle im Verdauungssystem der Nahrung. Dieses Organ nach der Speiseröhre ist der Ort, an dem die Nahrung abgebaut und verdaut wird. Es können jedoch verschiedene Magenprobleme auftreten, darunter Gastritis, die durch Bakterien verursacht wird Helicobacter pylori .

Dieser Zustand kann Symptome in Form von Bauchschmerzen wie Brennen verursachen, insbesondere nach dem Verzehr von scharfen oder sauren Speisen. Abgesehen davon, Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist auch ein häufig auftretendes Magenproblem. Die Krankheit wird durch den Rückfluss von Magensäure verursacht.

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Empfohlene Lebensmittel für die Magendiät

Wenn Sie häufig unter Magenproblemen wie oben beschrieben leiden, wird Ihnen eine Magendiät empfohlen. Diese Diät zielt darauf ab, die Arbeit des Verdauungstraktes zu erleichtern, indem sie weiche Nahrung zu sich nimmt, die den Magen nicht reizt, sowie kleine und häufige Mahlzeiten zu sich nimmt. Durch eine Magendiät können Sie die häufig auftretenden Magenprobleme überwinden und die Symptome lindern.

Folgende Lebensmittel dürfen während einer Magendiät verzehrt werden:

  • Weiches Essen

Bei einer Magendiät wird empfohlen, weiche Kost zu sich zu nehmen. Anstatt Reis zu essen, können Sie Alternativen wie Porridge oder Nasi Tim wählen. Sie können auch gekochte oder pürierte Kartoffeln, Brot, Makkaroni oder Cracker essen.

  • Fettarmes Fleisch

Fleisch kann in der Magendiät verzehrt werden, aber wählen Sie fettarmes Fleisch wie fettarmes Rindfleisch. Als Alternative können Sie Fisch, Hühnchen, gedünstete oder weichgekochte Leber, Spiegeleier oder gekochte Eier oder ein Omelett mit etwas Öl, Fleischbällchen oder gekochte Würstchen essen.

  • Gemüse ist nicht viele Ballaststoffe und kein Gas

Rohes Gemüse wie Kohl, Blumenkohl, Senf, Grünkohl, Grünkohl und Maniokblätter sollten bei einer Magendiät vermieden werden, da sie schwer verdaulich sind. Essen Sie junges Gemüse, das nicht viele Ballaststoffe enthält und keine Blähungen verursacht, wie grüne Bohnen, Bohnen, Erbsen, Spinat, Kürbis, Chayote und gekochte oder gedünstete Karotten.

  • Früchte

Frisches oder gefrorenes Obst ist grundsätzlich gut für Menschen mit Magenbeschwerden und kann nützliche Ballaststoffe und Antioxidantien liefern.

Unter den vielen Obstsorten werden jedoch Bananen und Papayas für Menschen mit Magenerkrankungen am meisten empfohlen. Bananen sind leicht verdaulich und enthalten wichtige Mineralien, von denen angenommen wird, dass sie Erbrechenssymptome reduzieren. In der Zwischenzeit enthält Papaya-Frucht Papain, eine Art Enzym, das Verdauungsbeschwerden lindern kann.

Beeren, Äpfel, Trauben und Granatäpfel sind ebenfalls eine gute Wahl, da sie Polyphenole enthalten, die helfen können, Geschwüre zu heilen.

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  • Probiotische Nahrung

Einige Studien zeigen, dass Probiotika helfen können, Bakterien zu bekämpfen, die Gastritis oder Magengeschwüre verursachen. Deshalb werden Lebensmittel, die Probiotika oder gute Bakterien enthalten, wie Joghurt, Miso, Kimchi und Kombucha in der Magendiät empfohlen.

Lebensmittel, die bei der Magendiät nicht empfohlen werden

Zusätzlich zu den oben genannten guten Nahrungsmitteln müssen diejenigen von Ihnen, die häufig an Magenerkrankungen leiden, auch Nahrungsmittel vermeiden, die den Magen reizen und dadurch die Symptome der Magenerkrankung verschlimmern können. Zu diesen Lebensmitteln gehören:

  • Fetthaltige Lebensmittel.
  • Frittiertes Essen.
  • Scharfes oder scharfes Essen.
  • Saure Lebensmittel und Früchte, wie Orangen.
  • Alkoholische Getränke.
  • Erfrischungsgetränk.
  • Kaffee

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Nun, das ist eine Erklärung für die Magendiät, die Sie kennen müssen. Wenn Sie häufig Bauchschmerzen haben, lassen Sie es nicht los. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, indem Sie einen Termin über die Anwendung vereinbaren . Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt auch im App Store und bei Google Play.

Referenz:
Dr. Krankenhaus Hasan Sadikin. Zugriff im Jahr 2020. Magendiät, Verdauungstraktarbeit entlasten.
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. Gastritis-Diät: Was man essen und was man vermeiden sollte.
Sehr gut. Zugegriffen 2020. Was Sie essen sollten, wenn Sie ein Geschwür haben

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