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, Jakarta – Essen von Meeresfrüchten aka Meeresfrüchte ist oft mit dem Risiko eines Anstiegs des Cholesterinspiegels im Blut verbunden. Tatsächlich versuchen Menschen, die eine Vorgeschichte mit hohem Cholesterinspiegel haben, oft, diese Art von Nahrungsmitteln zu vermeiden. Aber keine Sorge, wenn es richtig und nicht übermäßig konsumiert wird, Meeresfrüchte eigentlich recht freundlich zu Leuten mit hohem Cholesterinspiegel, wissen Sie!

Tatsächlich gibt es mehrere Arten von Meeresfrüchten, die bei hohem Cholesterinspiegel helfen können. Nun, wenn du ein Liebhaber bist Meeresfrüchte , aber Sie möchten nicht, dass der Cholesterinspiegel ansteigt, machen Sie sich keine Sorgen. Probieren Sie die folgenden 3 Arten von Meeresfrüchten, die für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel von Vorteil sein können!

1. Muscheln

Eine geeignete Alternative zu Meeresfrüchten für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel sind Schalentiere. Enthalten Schalentiere kein Cholesterin? Tatsächlich enthält diese eine Meeresfrüchte auch Cholesterin. Das in Schalentieren enthaltene Cholesterin soll jedoch eine Substanz sein, die vom Darm schwer aufgenommen werden kann. Das heißt, das durch den Verzehr von Schalentieren gewonnene Cholesterin wird vom Körper sofort über den Kot ausgeschieden.

Darüber hinaus enthalten Schalentiere auch viele Nährstoffe, die gut für den Körper sind. Muschelfleisch ist reich an Vitamin B12, Eisen, Kalzium und Phosphor. Der Inhalt wird vom Körper benötigt, um das Wachstum von Knochen und Nerven zu unterstützen. Denken Sie jedoch daran, dass auch der Verzehr von Schalentieren begrenzt werden sollte. Denn es besteht Vergiftungsgefahr, wenn Sie zu viele Schalentiere essen. Muscheln werden in die Liste der Lebensmittel aufgenommen, die am leichtesten mit Viren und Bakterien kontaminiert werden.

2. Garnelen und Hummer

Es ist unbestreitbar, dass diese beiden Arten von Meeresfrüchten Cholesterin enthalten. Es wird jedoch auch festgestellt, dass Garnelen und Hummer hohe Mengen an Omega-3 enthalten. Die gute Nachricht: Omega-3 in Garnelen und Hummer kann schlechtes Cholesterin im Blut neutralisieren. Meeresfrüchte sind auch reich an Selen und Eisen.

Obwohl viele gute Nährstoffe enthalten, sollte der Verzehr von Garnelen und Hummer nicht übermäßig sein. Darüber hinaus ist die Verarbeitung dieses Lebensmittels auch sehr wichtig, um seine Ernährung zu erhalten. Vermeiden Sie es, gebratene Garnelen und Hummer zu essen, da dies nur den Cholesterinspiegel erhöht. Der beste Weg, es zu konsumieren, ist durch Kochen oder Dämpfen.

3. Thunfisch und Lachs

Beide Fischarten werden für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel dringend empfohlen. Der Grund dafür, dass sowohl Thunfisch als auch Lachs einen hohen Omega-3-Gehalt haben. Dieser Inhalt bekämpft und hilft, den Spiegel des "schlechten" Cholesterins im Körper zu senken. Dann steigt gleichzeitig das "gute" Cholesterin im Blut. Grundsätzlich gibt es zwei Arten von Cholesterin, nämlich: Lipoprotein niedriger Dichte auch bekannt als LDL, das als schlechtes Cholesterin bekannt ist. Lipoprotein mit hoher Dichte welches als gutes Cholesterin bekannt ist.

Je höher der Wert des guten Cholesterins oder HDL, desto besser für die Gesundheit. Da HDL-Cholesterin eine Rolle beim Schutz des Herzens vor Infarkten spielt, beugt es auch Schlaganfällen vor. Umgekehrt, wenn der Spiegel des schlechten Cholesterins, auch bekannt als LDL, höher ist, kann das Risiko für Herzerkrankungen stark erhöht werden.

Um Ihr Herz gesund zu halten, sollten Sie regelmäßig Ihren Cholesterinspiegel überprüfen. Der empfohlene HDL-Spiegel beträgt 60 Milligramm/dl oder mehr. Liegt HDL unter 40 Milligramm/dl, ist das Risiko für Herzerkrankungen höher.

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