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Jakarta – Triglyceride sind eine Art von Fett, das im Blut vorkommt. Diese Art von Fett wird natürlich von der Leber produziert, aber das meiste davon stammt aus Lebensmitteln, die wir essen, wie Fleisch, Käse, Milch, Reis, Speiseöl und Butter. Solange die Triglyceridwerte innerhalb der normalen Grenzen liegen (weniger als 150 mg/dL), schadet ihre Anwesenheit dem Körper nicht.

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Zu hohe Triglyceride (über 400 mg/dl) können eine akute Pankreatitis verursachen. Hohe Triglyceridspiegel werden durch eine nicht mit körperlicher Aktivität ausgeglichene Fettaufnahme verursacht, so dass sich Fett als Triglyceride im Blut ansammelt.

Als Folge kommt es zu einer Verdickung der Gefäßwände, was das Krankheitsrisiko erhöht Schlaganfall , Typ-2-Diabetes, Stoffwechselstörungen, bis hin zu Herzinfarkten.

Nützliche Triglyceride als Energiereserve

Fett, das der Körper nicht verwertet, wird als Energiereserve in Triglyceride umgewandelt. Dies bedeutet, dass Triglyceride verwendet werden, wenn die Hauptenergiequelle (Glukose) aufgebraucht ist. Triglyceride helfen beim Starten des Stoffwechsels des Körpers und schützen die Knochen und inneren Organe vor Verletzungen. Daher wird empfohlen, den Triglyceridspiegel im Körper auf folgende Weise aufrechtzuerhalten:

• Regelmäßig Sport treiben , mindestens 20-30 Minuten pro Tag. Körperliche Aktivität kann den Triglyceridspiegel senken und den guten Cholesterinspiegel im Körper erhöhen. Sie können mit leichten Sportarten wie Gehen, Laufen, Radfahren oder anderen Sportarten beginnen, die Sie mögen.
• Begrenzen Sie den Zuckerkonsum. Das indonesische Gesundheitsministerium empfiehlt eine tägliche Zuckeraufnahme von etwa 50 Gramm pro Tag oder umgerechnet 5-9 Teelöffel. Begrenzen Sie auch die Aufnahme anderer einfacher Kohlenhydrate, wie zum Beispiel Lebensmittel aus Weißmehl oder Fruktose.
• Wähle gesunde Fette auch ungesättigtes Fett genannt. Zum Beispiel Nüsse, Vollkornprodukte, Lachs und Äpfel, Birnen und Avocados. Ersetzen Sie stattdessen die Verwendung von Pflanzenöl durch Oliven- oder Rapsöl.
• Begrenzen Sie den Alkoholkonsum. Der Grund dafür ist, dass diese Getränke dazu neigen, einen hohen Kalorien- und Zuckergehalt zu haben, so dass sie das Potenzial haben, den Triglyceridspiegel im Blut zu erhöhen. Alkohol wird Menschen mit Hypertriglyceridämie nicht empfohlen.
• Hör auf zu rauchen. Denn abgesehen vom Verursachen Schlaganfall und Herzkrankheiten führt Rauchen auch zu einem Anstieg der Triglyceridspiegel im Blut.

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Wenn der Triglyceridspiegel nach einem oben genannten gesunden Lebensstil hoch bleibt, werden Ihnen normalerweise triglyceridsenkende Medikamente verschrieben. Dazu gehören Fibrate, Statine, Nikotinsäure (Niacin) und Fischöl (Omega-3-Fettsäuren).

Die Bedeutung der Überprüfung des Triglyceridspiegels

Der Triglyceridspiegel kann routinemäßig durch eine Fettprofiluntersuchung überwacht werden, die alle 4-6 Jahre durchgeführt wird. Ziel ist es, den Fettgehalt zu überwachen, der das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Fettleibigkeit erhöhen kann Schlaganfall . Es wird empfohlen, vor der Blutabnahme 8-12 Stunden zu fasten, um genaue Ergebnisse zu erhalten.

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Das sind die Vorteile von Triglyceriden, die bekannt sein müssen. Wenn Sie weitere Fragen zu Triglyceriden haben, wenden Sie sich an den Arzt Um eine vertrauenswürdige Antwort zu erhalten, können Sie die Funktion verwenden Sprechen Sie mit einem Arzt was ist in der app um den Arzt jederzeit und überall zu kontaktieren über Plaudern, und Sprach-/Videoanruf. Komm schon, beeile dich herunterladen Anwendung im App Store oder Google Play!