Willst du einen gesunden Darm? Verzehren Sie diese gesunden Lebensmittel
Jakarta - Der Darm spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung und Aufnahme von Nahrungsnährstoffen. Darüber hinaus hat der Darm auch die Aufgabe, nicht verdauliche Speisereste zu verarbeiten, zu Fäkalien zu formen und beim Stuhlgang auszuscheiden. Wegen der Bedeutung der Funktion dieses einen Organs müssen Sie seine Leistung optimal laufen lassen.
Der Weg ist einfach, Sie können durch den Verzehr gesunder und richtiger Lebensmittel für die folgenden Därme gehen:
1. Dunkelgrünes Gemüse
Denken Sie daran, dunkelgrünes Gemüse ist nicht nur Spinat, wissen Sie. Es gibt viele andere Gemüsesorten wie Grünkohl oder Brokkoli. Diese Gemüsesorte ist gesund für den Darm, da sie Ballaststoffe enthält, die den Darm reinigen können. Darüber hinaus ist der Gehalt an Folsäure, Vitaminen und Mineralstoffen auch gut für den Darm.
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Laut einer in veröffentlichten Studie Zeitschrift für funktionelle Lebensmittel Im Jahr 2017 ist Brokkoli eines der am meisten empfohlenen grünen Gemüse, wenn Sie einen gesunden Darm haben möchten. Dies wurde durch Beobachtungen an einer Maus bewiesen, die regelmäßig täglich mit Brokkoli gefüttert wird. Dadurch verbesserte sich seine Darmgesundheit.
2. Milch
Milch hat viele Eigenschaften für den Körper. Milch ist nicht nur gut für die Knochengesundheit, sondern kann auch den Darm vor Dickdarmkrebs schützen. Der Konsum von mindestens einem Glas Milch pro Tag kann auch das Risiko für Darmkrebs senken, wissen Sie. Nun, für diejenigen unter Ihnen, die es konsumieren möchten, wählen Sie fettarme Milch, damit das Körpergewicht nicht zunimmt, ja.
3. Knoblauch
Knoblauch wird oft als Küchengewürz verwendet und ist auch als natürliches antibakterielles Mittel bekannt. Zwiebeln sind laut mehreren kleinen Studien eine gute Nahrung für den Darm. Der Verzehr von Knoblauch kann Adenome reduzieren, bei denen es sich um nicht-krebsartige Wucherungen im Dickdarm handelt. Was ist dann der besondere Gehalt von Knoblauch, damit er gut für die Darmgesundheit ist?
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Die Antwort: Verbindungen wie Arginin, Selen und Ajoen, die in Knoblauch enthalten sind, spielen eine Rolle bei der Beseitigung von Abfallstoffen aus dem Körper. Diese Verbindungen können auch dazu beitragen, die Mechanismen Ihres Körpers zu verbessern. Beachten Sie jedoch auch, dass übermäßiger Verzehr von Knoblauch auch Magenprobleme bis hin zu Durchfall verursachen kann.
Sie müssen also immer noch viel Wasser und andere nahrhafte Lebensmittel trinken. Wenn Sie aufgrund der Verwendung von Knoblauch Magenprobleme haben, sofort herunterladen Anwendung einen Arzt zu konsultieren, jederzeit und überall.
4. Probiotika
Probiotika wie Joghurt können dazu beitragen, eine Versorgung mit guten Bakterien bereitzustellen, die der Körper benötigt, um das Immunsystem auszugleichen. Diese guten Bakterien können Ihnen helfen, "Abfälle" aus dem Körper zu entfernen. Auch wenn Ihr Darm unter normalen Umständen keine Probiotika benötigt, können Sie sich bei Verdauungsstörungen durch fermentierte Lebensmittel wie Joghurt oder Kefir besser fühlen.
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5. Schwarzer und grüner Tee
Abgesehen davon, dass sie das Wachstum von Krebszellen blockieren können, können die Verbindungen in schwarzem und grünem Tee dem Körper auch helfen, krebserregende Stoffe zu deaktivieren. Beide Teesorten enthalten auch antioxidative Verbindungen, sogenannte Katechine, die Darmkrebs verursachende freie Radikale bekämpfen können.
Das sind 5 Arten von gesunden Lebensmitteln, die viel konsumiert werden müssen, damit der Darm immer gesund ist. Achten Sie auch auf andere gesunde Lebensstile, wie zum Beispiel regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und einen guten Umgang mit Stress. Denn regelmäßige Bewegung und aktive Bewegung können die Darmarbeit auslösen, während Stress Verdauungsstörungen auslösen kann.
