8 Vorteile von Pflaumen für die Gesundheit

, Jakarta – Pflaume ist eine der Früchte, die eine attraktive Farbe und einen köstlichen Geschmack haben. Auch wenn es nicht in Indonesien wächst, kannst du es trotzdem in bekommen Supermarkt sogar traditionelle Märkte. Pflaumen haben sich als nährstoffreich erwiesen, da sie viele Antioxidantien, Mineralien, Ballaststoffe und Vitamine enthalten, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers beitragen können. Um mehr über Pflaumen zu erfahren, lassen Sie uns unten die Vorteile von Pflaumen herausfinden.

1. Senkt Cholesterin

Die löslichen Ballaststoffe in Pflaumen können helfen, den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper zu senken. Dieser Inhalt kann die Giftstoffe in der Galle reinigen und Ihren Körper gesünder machen.

2. Reich an Antioxidantien

Pflaumen enthalten viele Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren und Körperzellen vor freien Radikalen schützen können. Pflaumen enthalten Polyphenol-Antioxidantien, die für die Erhaltung der Knochengesundheit und die Minimierung des Risikos von Herzerkrankungen und Diabetes wirksam sind. Antioxidantien können auch verwendet werden, um Entzündungen zu reduzieren und Zellschäden vorzubeugen. Die Menge an Polyphenol-Antioxidantien kann bis zu doppelt so hoch sein wie bei Nektarinen und Pfirsichen. Darüber hinaus haben Pflaumen auch aktive Antioxidantien, nämlich Anthocyane, die das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs wirksam reduzieren.

3. Enthält viele Nährstoffe

Pflaumen sind vollgepackt mit verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen sowie Ballaststoffen und Antioxidantien. Ein Teil des Inhalts, nämlich Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin K, Magnesium, Eisen, Kalium, Mineralstoffe, Phenol und einige andere Inhaltsstoffe. Diese Frucht ist auch kalorienarm. Eine Pflaume enthält auch nur geringe Mengen an B-Vitaminen, Phosphor und Magnesium.

4. Schärfen Sie Ihre Vision

Der Gehalt an Vitamin A in Pflaumen kann helfen, die Augengesundheit zu erhalten und die Schleimhäute der Augen gesünder zu machen. Der Ballaststoffgehalt von Pflaumen genannt Zea xanthin Es ist auch nützlich, um die Gesundheit der Netzhaut zu erhalten.

5. Erhalten Sie die Knochengesundheit

Die Vorteile von getrockneten Pflaumen können zur Verbesserung der Knochengesundheit beitragen. Wo Pflaumen selbst helfen können, das Risiko von Knochenschwäche wie Osteoporose und Osteopenie zu verringern. Es wird angenommen, dass Pflaumen poröse Knochen verhindern und den Zustand bereits poröser Knochen wiederherstellen.

6. Erhalten Sie die Herzgesundheit

Ein weiterer Vorteil von Pflaumen besteht darin, das Herz vor Schäden zu schützen. Pflaumen sollen Bluthochdruck und Cholesterinspiegel senken, die Herzkrankheiten verursachen. Die Vorteile von Pflaumen für die Herzgesundheit werden aus dem hohen Gehalt an Ballaststoffen, Kalium und Antioxidantien gewonnen.

7. Verhindert Krebs

Pflaumen enthalten auch ein Pigment namens Anthocyane. Dieser Inhalt ist nützlich, um den Körper vor freien Radikalen zu schützen, die Krebs verursachen. Es enthält auch Beta-Carotin, das den Körper vor krebserregenden Verbindungen, insbesondere Lungenkrebs und Mundhöhlenkrebs, schützt.

8. Lindert Verstopfung

Der hohe Ballaststoffgehalt in Pflaumen hilft bei Verstopfung. Pflaumen enthalten viele unlösliche Ballaststoffe. Dies kann den Stuhlgang im Verdauungstrakt beschleunigen.

Das sind acht Vorteile von Pflaumen für die Gesundheit. Wenn Sie mehr über Pflaumen oder gesunde Lebensmittel mit anderen gesundheitlichen Vorteilen erfahren möchten, können Sie die App verwenden mit dem Arzt zu kommunizieren. Durch diese Gesundheitsanwendung können Sie wählen, ob Sie über die Funktionen mit einem Arzt sprechen möchten Arzt kontaktieren über Plaudern, und Sprach-/Videoanruf. So verwenden Sie die App du brauchst herunterladen Anwendung im App Store sowie bei Google Play.

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