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, Jakarta - Lange Arbeitszeiten können Büroangestellte langweilen. Wenn Sie sich langweilen, naschen die Medizin! Aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie bei der Auswahl der Snacks nicht vorsichtig sind, wird die Größe der Hose weiter zunehmen. Nun, eine der gesunden Snacks, die man essen kann, wenn man sich im Büro langweilt, ist Popcorn ohne Butter. Aber ist dieser Snack? wirklich gesund? Wenn ja, wie viele Kalorien? Popcorn ?

Gesamt Popcorn als glutenfrei und 100 Prozent Getreide eingestuft. Popcorn Zudem ist er ein ballaststoffreicher Snack, der von Natur aus zucker- und salzfrei ist. Das kann man also sagen Popcorn Es ist ein gesunder Snack, vor allem, wenn er richtig verarbeitet wird oder ohne Butterzusatz.

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Wenn ohne Zusatz von Butter oder Öl serviert, Kalorien Popcorn in jedem Glas nur 30. Glykämischer Index Popcorn so ist auch tendenziell niedrig, das sind nur 55. Außerdem Popcorn enthält auch für den Körper nützliche Nährstoffe wie Folsäure, Niacin, Riboflavin, Thiamin, Eisen, Ballaststoffe, Vitamine B6, A, E und K.

Popcorn Es hat auch antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen, die das Risiko von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken können. Deswegen, Popcorn ohne Butter ist ein gesunder Snack, der eine Option sein kann, wenn Sie zu spät im Büro sind.

Mag nicht wirklich Popcorn ? Beruhigen Sie sich, Sie können mit einem Ernährungsberater in der Anwendung weiter besprechen, welche gesunden Snackoptionen Sie wählen können . Durch Funktionen Sprechen Sie mit einem Arzt , können Sie direkt über Ihre Symptome sprechen Plaudern oder Sprach-/Videoanruf .

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Tipps zum Servieren von gesundem Popcorn als Snack

Es gibt einige Tipps, die Sie befolgen können, um zu machen Popcorn gesund als Snack, wenn Sie zu spät im Büro sind, nämlich:

• Verwenden Sie eine spezielle Maschine Popcorn dampfbetrieben. Auf diesem Weg Popcorn enthält kein zusätzliches Fett, Salz und Zucker.

• Verwenden Sie gesunde Öle. Wenn Sie Öl verwenden möchten, verwenden Sie Öl, das gut für die Gesundheit ist. Kokosöl ist eine gute Wahl für den Körper, außerdem verleiht dieses Öl dem Körper Geschmack und Aroma Popcorn .

• Wählen Sie Bio-Produkte. Bio-Maiskörner sind frei von Pestiziden und anderen giftigen Rückständen.

• Verwenden Sie gesunde Beläge. Man muss nicht immer Butter als Garnitur verwenden Popcorn . Experimentiere mit anderen Belägen wie Pfeffer, Kakaopulver oder sogar Zimtpulver.

• Gemüse hinzufügen. Gemüse und Popcorn ? Eine Kombination, die seltsam klingen mag, aber Sie können versuchen, Gemüse wie Grünkohl, Spinat oder anderes Blattgemüse knusprig zu grillen. Danach das Gemüse zerdrücken, bis es zu Pulver wird, dann darüberstreuen Popcorn .

• Achten Sie auf die Portionen der Speisen. Obwohl Popcorn in kalorienarmen Lebensmitteln enthalten sind, müssen Sie die Portionen trotzdem behalten. Versuchen Sie zu messen Popcorn in eine kleine Schüssel geben, bevor Sie es verzehren, um die Menge zu begrenzen, die Sie essen werden.

Eine weitere gesunde Snack-Wahl

Außerdem Popcorn gesund ohne butter, es gibt verschiedene gesunde Snacks, die auch eine Alternative sein können, für diejenigen unter Ihnen, die gerne im Büro naschen. Hier sind einige davon:

1. Trockenfrüchte

Trockenfrüchte sind in verzehrfertigen Verpackungen erhältlich und können eine Snackoption sein, die immer auf Ihrem Schreibtisch steht. Trockenfrüchte sind nicht nur süß und praktisch, sondern enthalten auch viele Ballaststoffe. Wenn Sie Datteln oder getrocknete Aprikosen wählen, können beide auch die Aufnahme von guten Fetten für den Körper erhöhen.

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2. Müsliriegel

Müsliriegel sind eine der gesündesten Snack-Optionen, die auch den Hunger länger hinauszögern können. Darüber hinaus finden Sie diesen Snack leicht in den Supermarktregalen in der Nähe Ihres Hauses oder Büros.

3. Joghurt

Möchten Sie einen Snack zu sich nehmen, machen sich aber Sorgen um eine Gewichtszunahme? Joghurt könnte die Lösung sein. Dieses Milchprodukt ist reich an Kalzium, Protein und Probiotika, die gut für die Verdauung sind. Darüber hinaus ist Joghurt auch reich an Ballaststoffen, die Ihnen helfen, den Hunger zu verzögern. Jetzt ist Joghurt auch in Form von kleinen verzehrfertigen Packungen mit verschiedenen appetitlichen Fruchtaromen leicht zu finden.

4. Dunkle Schokolade

Konsumieren dunkle Schokolade kann Ihnen helfen, verbrauchte Energie aufgrund des darin enthaltenen Theobromin-Gehalts wiederherzustellen. Dunkle Schokolade Es ist auch reich an Magnesium, das Stress abbauen und verbessern kann Stimmung chaotisch nach einem langen arbeitstag.

Referenz:

American Heart Association (Zugriff im Jahr 2019). Popcorn als Snack: Gesunder Hit oder Diät-Horrorshow?

Healthline (Zugriff im Jahr 2019). Nährwertangaben zu Popcorn: Ein gesunder, kalorienarmer Snack?

Verywell Fit (Zugriff im Jahr 2019). Gesunde Snacks fürs Büro, um Ihre Ernährung auf Kurs zu halten