Diät, das sind die Kalorien, die der Körper braucht
, Jakarta – Es gibt viele Vorteile, die durch eine Diät oder eine gesündere Ernährung erzielt werden können. Ja, eine Diät dient nicht nur der Gewichtsabnahme, sondern bietet auch Vorteile für die Gesundheit der Haut und anderer Organe des Körpers. Je nach Bedarf und Bereitschaft des Körpers können verschiedene Arten von Diäten durchgeführt werden.
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Um schnell die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, gehen viele Menschen eine Diät falsch ein und reduzieren nur die Portion der Nahrung. Tatsächlich kann dieser Zustand dazu führen, dass dem Körper Kalorien fehlen und die Körperfunktionen beeinträchtigt werden. Wenn es nicht aktiviert wird, kann es sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Kennen Sie den Kalorienbedarf pro Tag, damit der Diätprozess gut verläuft.
Kennen Sie die Kalorien, die Ihr Körper braucht
Natürlich sollte eine Diät nicht willkürlich erfolgen. Natürlich muss man regelmäßig eine Diät machen, damit es dem Körper nicht an Kalorienzufuhr mangelt. Start von Gesundheitslinie Verschiedene gesunde Lebensmittel können eine Kalorienquelle für den Körper sein, wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Nüsse.
Der Körper benötigt eine Kalorienzufuhr, um Körperfunktionen optimal ausführen zu können. Dafür benötigt jede Frau pro Tag etwa 2000 Kalorien, während Männer 2500 Kalorien pro Tag benötigen. Dieser wird wieder nach Alter, Geschlecht und täglich durchgeführten Aktivitäten angepasst.
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Männer brauchen mehr Kalorien als Frauen. Darüber hinaus benötigt jemand, der intensiver aktiv ist, mehr Kalorien als Menschen, die keine feste Aktivität haben. Was auch immer der Wunsch bei einer Diät ist, wissen Sie genau, wie viel Kalorien Sie täglich zu sich nehmen sollten Web-MD :
- Um Ihr heutiges Gewicht zu halten, sollten Sie Ihren Kalorienbedarf pro Tag decken. Für Frauen decken Sie den Bedarf von 1.800-2.000 Kalorien, während für Männer 2.400-2.600 Kalorien pro Tag gedeckt werden. Natürlich führt ein Mangel an Kalorien dazu, Gewicht zu verlieren, während überschüssige Kalorien zu einer Gewichtszunahme führen.
- Um Gewicht zu verlieren, wird jedem Einzelnen empfohlen, die täglich benötigten 500 Kalorien zu reduzieren. Laut Michelle Davenport, Ernährungswissenschaftlerin aus Kalifornien, USA, benötigen aktive Frauen während des Diätprozesses mindestens 1.200-1.400 Kalorien pro Tag. Dies muss getan werden, damit die Gesundheit des Körpers optimal bleibt und die verschiedenen Auswirkungen von Kalorienmangel vermieden werden.
- Neben dem Abnehmen müssen Sie auch den richtigen Weg zur Gewichtszunahme kennen. Sie müssen zuerst wissen, warum Sie untergewichtig sind oder Untergewicht. Wenn Untergewicht verursacht durch Mangelernährung und Ernährung muss dies natürlich mit einem Arzt oder Ernährungsberater behoben werden. Nutzen Sie gerne die App und bitten Sie den Arzt direkt, Ihren Gewichtsverlust zu überwinden.
Das ist eine Übersicht über die Kalorien, die während einer Diät benötigt werden. Es schadet nie, immer herauszufinden, welche Art von Diät Sie machen werden, damit die Kalorien im Körper richtig gedeckt werden.
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Es ist am besten, einen extremen Kalorienmangel im Körper zu vermeiden. Eine sehr niedrige Kalorienaufnahme liegt normalerweise im Bereich von 800-1000 Kalorien pro Tag. Dieser Zustand, der nicht sofort behandelt wird, kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken, das Risiko von Verstopfung, Durchfall und ständiger Müdigkeit erhöhen.
