Selten bekannt, dies sind 6 Vorteile von Nickerchen

, Jakarta – Ein Nickerchen ist nicht nur für Kinder wichtig. Untersuchungen zeigen, dass Nickerchen auch für Erwachsene gut sind. Es ist also nichts auszusetzen, wenn Sie sich einen Moment am Rande der Arbeit Zeit nehmen, um ein Nickerchen zu machen. Nickerchen können das Gedächtnis und die Leistung tatsächlich verbessern, sodass Sie produktiver sein können. Komm schon, sieh dir die Vorteile des Nickerchens hier an.

1. Verbessern Sie das Gedächtnis

Die Forschung zeigt, dass der Schlaf eine wichtige Rolle für das Gehirn bei der Speicherung von Erinnerungen spielt. Wenn Sie ein Nickerchen machen, können Sie sich an Dinge erinnern, die früher am Tag gelernt wurden. Nickerchen sind auch nützlich, um zu verhindern, dass Sie wichtige Dinge wie Motorik, Sinneswahrnehmung und das verbale Gedächtnis vergessen.

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2. Bleiben Sie produktiv

Wenn Sie im Laufe des Tages an einer Vielzahl von Aufgaben arbeiten, lässt Ihre Leistung im Laufe der Zeit tendenziell nach. Deshalb konzentrieren sich viele Arbeiter nicht auf die Nachtarbeit. Nun, ein Nickerchen kann Ihnen helfen, eine gleichmäßigere Leistung zu erzielen.

3. Stimmung verbessern

Wenn du traurig bist oder schlechte Laune , versuchen Sie, ein Nickerchen zu machen. Dies ist ein effektiver Weg, um Ihre Stimmung zu heben, wissen Sie. Ein Nickerchen oder auch nur eine Stunde Ausruhen ohne Schlaf kann Ihr Aussehen aufhellen. Experten sagen, dass Entspannung durch Hinlegen oder Ausruhen ein ausgezeichneter Stimmungsaufheller ist, egal ob Sie schlafen oder nicht.

4. Wachsamkeit erhöhen

Nach langen Reisen oder anstrengenden Tätigkeiten neigen Sie in der Regel zu Schläfrigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. Nun, Schlaf ist ein wirksames Mittel, um Ihre Wachsamkeit wiederherzustellen. Eine Studie der NASA (National Aeronautics and Space Administration) zeigte, dass Piloten, die ein 40-minütiges Nickerchen machten, viel aufmerksamer wurden.

5. Erhöhen Sie die Geduld

Wussten Sie, dass ein Nickerchen Sie tatsächlich geduldiger machen kann? Forscher der University of Michigan, USA, führten Untersuchungen an mehreren Personen durch, die damit in Verbindung standen. Die Teilnehmer wurden gebeten, eine sehr nervige Aufgabe zu erledigen, nämlich geometrische Muster auf einem Computerbildschirm zu zeichnen. Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die ein Nickerchen gemacht hatten, in der Lage waren, geduldig zu sein und die Aufgabe 90 Minuten lang zu erledigen. Währenddessen konnten Teilnehmer, die kein Nickerchen machten, nur 45 Minuten durchhalten.

6. Kreativität steigern

Manche Jobs erfordern kontinuierlich hohe Kreativität. Nun, wenn Ihre Kreativität feststeckt, versuchen Sie, ein Nickerchen zu machen. Die Vorteile von Nickerchen zur Steigerung der Kreativität wurden durch eine Studie belegt, die von einer Psychiaterin der University of California, Sara Mednick, durchgeführt wurde. Die Studie ergab, dass Menschen, die ein Nickerchen machten, sowohl mit schnellen Augenbewegungen als auch mit tiefem Schlaf bis zum Träumen, kreativer waren als diejenigen, die kein Nickerchen machten.

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Um die Vorteile des Nickerchens optimal zu nutzen, hier die Tipps:

  • Das übliche empfohlene Nickerchen beträgt etwa 20-30 Minuten, um die kurzfristige Wachheit zu erhöhen. Diese kurzen Nickerchen können erhebliche Vorteile für Ihre Wachsamkeit und Leistungsfähigkeit haben, ohne dass Ihnen schwindelig wird oder Sie Ihre Nachtruhe stören.

  • Ihre Schlafumgebung beeinflusst auch die Qualität Ihrer Nickerchen. Machen Sie ein Nickerchen an einem ruhigen Ort mit angenehmer Lufttemperatur.

  • Wenn Sie zu spät schlafen, kann dies Ihre Schlafzeit in der Nacht beeinträchtigen, sodass Ihre Schlafzeit tatsächlich durcheinander gebracht wird. Sie sollten also vermeiden, zu spät ein Nickerchen zu machen.

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Nun, das sind einige der Vorteile des Nickerchens, die viele Menschen vorher vielleicht nicht kennen. Wenn Sie krank sind und eine Gesundheitsberatung benötigen, nutzen Sie einfach die App . Sie erreichen den Arzt über Video-/Sprachanruf und Plaudern jederzeit und überall. Komm schon, herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.

Referenz:
WebMD. Zugegriffen im Jahr 2019. Gesundheitliche Vorteile von Nickerchen.

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