Gründe für die Bedeutung von Bewegung und einer gesunden Ernährung für die Ernährung

, Jakarta – Nicht nur für die Ernährung hat eine gesunde Ernährung viele Vorteile. Eine gute Ernährung führt zu besserem Schlaf, mehr Energie und besserer Konzentration.

Neben der Regulierung der Ernährung spielt Bewegung auch eine Rolle bei der Ernährung, um durch die Verbrennung des größten Teils des Fettes beim Abnehmen zu helfen. Sie sehen, Diät allein wird es nicht schaffen, Ihr Idealgewicht zu erreichen. Bewegung hilft auch, den Stoffwechsel anzukurbeln. Dies bedeutet, dass Sie im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen.

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Kombination aus Bewegung und gesunder Ernährung

Warum ist Bewegung und eine gesunde Ernährung für eine Diät notwendig? Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann Ihnen dabei helfen, die Kalorien und Nährstoffe zu sich zu nehmen, die Sie für Ihre täglichen Aktivitäten benötigen, einschließlich regelmäßiger Bewegung.

Der Verzehr gesunder Lebensmittel kann auch die Trainingsleistung verbessern, was letztendlich dazu führt, dass Ihre Diät ein Erfolg wird. Laut Gesundheitsdaten veröffentlicht von Fred Hutchinson Krebsforschungszentrum Wenn es darum geht, Gewicht und Körperfett zu verlieren, sind Ernährung und Bewegung am effektivsten, wenn sie zusammen genommen werden und nicht beides.

Noch in derselben Studie wurde festgestellt, dass Menschen, die ihre Ernährung verbessern und regelmäßig Sport treiben, durchschnittlich fast 11 Prozent ihres ursprünglichen Körpergewichts verlieren. Neben dem Abnehmen und der Verhinderung einer Gewichtszunahme im Laufe der Zeit können regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung das Gleichgewicht, die Kraft und die Fitness verbessern.

Es zeigt sich jedoch, dass neben Bewegung und gesunder Ernährung auch psychische Faktoren wichtig sind, um eine langfristige Ernährungsplanung aufrechtzuerhalten. Einer von ihnen, was ist der Zweck einer Person auf einer Diät. Dies geschieht, damit sich die Person an den ursprünglichen Plan erinnert und ihn regelmäßig praktiziert.

Weitere Informationen zur Bedeutung einer Kombination aus Bewegung und gesunder Ernährung bei einer Diät erhalten Sie direkt unter . Sie können alles fragen und ein Arzt, der ein Experte auf seinem Gebiet ist, wird versuchen, die beste Lösung zu finden. Es ist genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .

Warum es wichtig ist, das ideale Körpergewicht zu halten

Übergewicht und Fettleibigkeit sind Hauptrisikofaktoren für eine Reihe chronischer Erkrankungen. Laut Gesundheitsdaten veröffentlicht von Pflege in der Praxis , haben mehr als die Hälfte der Männer und Frauen ein hohes Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme, die durch falsche Ernährung verursacht werden.

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Auch die Fettleibigkeit bei Kindern ist von großer Bedeutung. In Großbritannien ist jedes zehnte Kind bei Schuleintritt fettleibig. Wenn sie die Grundschule verlassen, sind fast 20 Prozent der Kinder fettleibig mit einem 75-80 Prozent Risiko, dass Jugendliche als Erwachsene fettleibig werden.

Adipositas im Kindesalter ist auch mit einer höheren Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit, vorzeitigem Tod und Behinderung im Erwachsenenalter verbunden. Kinder und Jugendliche konsumieren heute etwa 40 Prozent mehr zugesetzten Zucker als die empfohlene Tagesdosis. Ein Großteil davon stammt aus Snacks und Süßigkeiten.

Übergewicht kann die Lebenserwartung um acht bis zehn Jahre verkürzen. Dies entspricht einem lebenslangen Rauchen. Fettleibigkeit kann verhindert werden, indem die Ernährung und körperliche Aktivität beeinflusst werden.

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Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, Ihre Ernährung zu regulieren und regelmäßig Sport zu treiben. Hier sind einige Empfehlungen, die Sie für den Anfang tun können:

1. Beschränken Sie verarbeitete Lebensmittel (verarbeitetes Getreide, verarbeitetes Fleisch und Lebensmittel, die reich an Zucker, gesättigtem Fett und Salz sind) und zuckerhaltigen Getränken.

2. Erhöhen Sie die körperliche Aktivität.

3. Begrenzung der „Sitzzeit“.

Komm schon, fang ab jetzt an, gesund zu leben!

Referenz:
WissenschaftDaily. Zugriff im Jahr 2020. Diät plus Bewegung ist bei der Gewichtsabnahme effektiver als jede der beiden Methoden allein.
Gesundheitslinie. Zugriff im Jahr 2020. Essen Sie die richtigen Lebensmittel für das Training.
Pflege in der Praxis. Zugriff im Jahr 2020. Die Bedeutung einer gesunden Ernährung und Bewegung.

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