leftforwork.com

, Jakarta - Der Konsum von Takjil, wie Fruchteis, gilt als "Ritual", das nach einem Fastentag durchgeführt werden kann. Fruchteis ist oft eine Option, weil es einen erfrischenden Geschmack hat und helfen kann, Durst und Hunger nach fast einem Tag des Fastens zu überwinden. Darüber hinaus denken manche Leute, dass dieses Lebensmittel ziemlich gesund und kalorienarm ist, da es aus verschiedenen Fruchtstücken hergestellt wird.

Aber lassen Sie sich nicht täuschen, Fruchteis gilt als gesunde Ernährung, da es aus einer Vielzahl von Früchten besteht, die dem Körper gut tun. Aber täuschen Sie sich nicht, die Kalorienzahl in einer Portion Fruchteis ist ziemlich hoch.

Lesen Sie auch: 4 Kalorien Typischer Iftar-Snack

In einem Glas Fruchteis sind schätzungsweise 247 Kalorien enthalten, die aus 0 Prozent Fett, 99 Prozent Kohlenhydraten und 1 Prozent Protein bestehen. Ein Glas Fruchteis enthält 0,77 Gramm Protein, 62,92 Gramm Kohlenhydrate und 62,92 Gramm Zucker. Manchmal hängt die Kalorienzahl von Fruchteis aber auch von der darin enthaltenen Füllung ab. Je vielfältiger die Mischungen sind, desto wahrscheinlicher wird die Anzahl der Kalorien.

Lesen Sie auch: Kalorienfreies Menü für gesunde Ernährung

Gibt es also eine Möglichkeit, Fruchteis beim Fastenbrechen zu genießen, ohne sich Gedanken über die Anzahl der Kalorien machen zu müssen, die in den Körper gelangen? Die Antwort ist da. Sehen Sie sich die Tipps zur Herstellung von kalorienarmem Fruchteis an, das während des folgenden Fastenmonats angewendet werden kann!

1. Wählen Sie die beste Frucht

Eine Möglichkeit, die Kalorienzahl in Fruchteis zu reduzieren, besteht darin, die beste Obstsorte auszuwählen. Sie können die Obstsorte wählen, die nicht viele Kalorien enthält, aber dennoch reich an wichtigen Nährstoffen für den Körper ist. Obstsorten zur Auswahl, darunter Bananen, Äpfel, Wassermelonen, Melonen und Avocados.

2. Vermeiden Sie Zucker und süße Kondensierte

Das Hinzufügen von Zucker und Süßem, das in den Zutaten kondensiert ist, um Fruchteis herzustellen, kann dieses Essen tatsächlich köstlicher schmecken lassen. Aber wussten Sie, dass diese beiden Zutaten die Schuldigen sind, die dazu führen, dass die Anzahl der Kalorien in Lebensmitteln steigt. Um gesünder und kalorienärmer zu sein, begrenzen oder vermeiden Sie die Verwendung von zugesetztem Zucker oder gesüßtem Kondenswasser bei der Herstellung von Fruchteis.

3. Durch Kokoswasser ersetzen

Anstelle von Zucker und gesüßtem Kondenswasser können Sie reines Kokoswasser verwenden, das für seine Eigenschaften bekannt ist. Die Zubereitung besteht darin, mehrere ausgewählte Obstsorten zu schneiden und sie dann in einen Behälter zu legen. Danach können Sie echtes Kokoswasser in die Fruchtmischung gießen und Zitronensaft hinzufügen. Der letzte Schliff, um es frischer zu machen, ist das Hinzufügen von Eiswürfeln und das Fruchteis ist fertig zum Verzehr für das Iftar.

4. Grüner Eisfruchttee

Eine Variante, die für das Iftar-Menü hergestellt werden kann, ist Grüntee-Fruchteis. Wie man es macht, ist, grünen Tee aufzubrühen und stehen zu lassen, bis er kalt ist. Gießen Sie dann den grünen Tee in einen Behälter mit den gehackten Früchten. Sie können gleichzeitig die gesundheitlichen Vorteile von Früchten und grünem Tee genießen.

Lesen Sie auch: Beim Fastenbrechen viel konsumiert, das sind die Vorteile von Datteln

Halten Sie Ihren Körper neben gesunder Ernährung beim Fastenbrechen durch regelmäßige Bewegung in Form. Aber übertreib es nicht. Um das Fasten reibungsloser zu gestalten, informieren Sie sich bei einem Arzt über gesunde Fastentipps . Kontaktieren Sie den Arzt über Video-/Sprachanruf und Plaudern . Komm schon, beeile dich herunterladen im App Store und bei Google Play!