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, Jakarta – Eine Schwangerschaft kann zu Veränderungen Ihres Körpers führen, die dazu führen können, dass Sie in einigen Teilen Ihres Körpers Schmerzen verspüren. Normalerweise werden Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren, wenn Ihre Schwangerschaft in das zweite Trimester eintritt oder ab dem 4. Schwangerschaftsmonat. Normalerweise ist der Teil des Körpers, der häufig Schmerzen verspürt, der Rücken. Rückenschmerzen treten häufig auf, normalerweise im Iliosakralgelenk, wo das Becken auf die Wirbelsäule trifft.

Um Ihre Gelenke oder Wirbelsäule während der Schwangerschaft zu schützen, ist es Ihnen normalerweise untersagt, zu schwere Gegenstände zu heben. Allerdings sollten Schwangere trotzdem leichte Bewegung machen, damit auch ihre Gesundheit erhalten bleibt. Wenn die Mutter bereits während der Schwangerschaft Rückenschmerzen verspürt, kann die Mutter folgende Maßnahmen ergreifen, um diese zu überwinden:

• Machen Sie Rückendehnungen

Durch das Dehnen halten Sie Ihre Wirbelsäule in der Spur. Darüber hinaus kann Stretching auch Rückenschmerzen während der Schwangerschaft lindern.

Es gibt viele Dehnbewegungen, die Sie sicher ausführen können, ohne die Entwicklung Ihres Fötus zu stören. Darüber hinaus ist diese Bewegung auch bequem zu Hause, wenn Sie sich entspannen. Sie können versuchen zu krabbeln, auf dem Boden zu knien und sich nach vorne zu beugen. Alles, was Sie tun können, solange Sie es nicht eilig haben und immer vorsichtig sein, okay?

• Massage

Der Massageprozess für Schwangere konzentriert sich in der Regel auf Bereiche des Körpers, die leicht wund und schmerzhaft sind. Einer davon ist der Rücken. Es sollte jedoch beachtet werden, dass die Massage langsam und vorsichtig durchgeführt werden sollte. Es gibt einige Körperteile von Schwangeren, die nicht massiert werden sollten, darunter der Bauch.

Mütter können eine Schwangerschaftsmassage mit einem vertrauenswürdigen Therapeuten durchführen, der wirklich versteht, wie man schwangere Frauen richtig und richtig massiert. Die Kombination aus rotierender Massage, Drücken, Reiben und Reiben um Becken, Schultern und Beine ist für Schwangere sehr vorteilhaft, um sich zu entspannen und Rückenschmerzen zu überwinden. Gewöhnen Sie sich daran, dass Mütter bei der Massage Olivenöl verwenden, damit die Feuchtigkeit des Körpers erhalten und vor Cellulite geschützt wird.

• Zurück komprimieren

Wenn Sie Rückenschmerzen verspüren, können Sie Ihren Partner bitten, den Rücken mit kaltem Wasser zu komprimieren. 20 Minuten komprimieren und mehrmals täglich wiederholen. Sie können Ihren Rücken auch mit warmem Wasser komprimieren und dies mehrmals täglich tun. Aber denken Sie daran, komprimieren Sie nicht Ihren Bauch, nur der Rücken, der Schmerzen verspürt, kann komprimiert werden.

• Sport

Regelmäßige Bewegung kann Ihre Muskeln stärken und die Flexibilität oder Flexibilität Ihres Körpers erhöhen. Auf diese Weise kann Sport den Druck auf die Wirbelsäule reduzieren. Die Übungen, die während der Schwangerschaft sicher durchgeführt werden können, sind gemütliches Gehen und Schwimmen.

• Akupunktur

Eine Akupunkturbehandlung kann Müttern helfen, mit Rückenschmerzen während der Schwangerschaft fertig zu werden. Aber Sie müssen aufpassen, wenn Sie Akupunktur machen, sollten Sie einen erfahrenen und ausgebildeten Therapeuten wählen.

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Darüber hinaus sollten Sie während der Schwangerschaft in der Regel bequemes Schuhwerk für die täglichen Aktivitäten verwenden. Versuchen Sie, keine hohen Schuhe zu tragen, da dies negative Auswirkungen auf Schwangere und Föten haben kann. Wenn sich Ihre Rückenschmerzen verschlimmern, sollten Sie Ihren Arzt über die Anwendung fragen . Mit Funktionen Arzt kontaktieren , Mutter kann den Arzt fragen über Videoanruf, Sprachanruf , oder Plaudern jederzeit und überall. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt auch über den App Store oder Google Play.