Diese 6 Lebensmittel für ältere Eltern
, Jakarta – Es ist kein Geheimnis, dass die Fähigkeit des Körpers, den Körper zu verstoffwechseln, mit zunehmendem Alter nachlässt. Besonders wenn der Körper älter wird, gibt es viele Hindernisse, die es einem Menschen erschweren, Nahrung zu verdauen. Zum Beispiel eine verminderte Fähigkeit der Zähne, Nahrung zu kauen oder Appetitlosigkeit aufgrund von Nebenwirkungen der durchgeführten Behandlung.
Angesichts dieser Veränderungen während des Alterungsprozesses benötigen Sie jeden Tag eine gute Ernährung, um die Körperfunktionen zu unterstützen. Sie kennen wahrscheinlich die Grundlagen einer gesunden Ernährung wie viel Obst und Gemüse, gesundes Eiweiß, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte und gesunde Fette sowie ein wenig Salz. Es gibt jedoch mehrere Arten von Lebensmitteln, die für ältere Menschen am meisten empfohlen werden, um ihre Gesundheit zu erhalten, darunter:
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Wasser
Wenn eine Person älter wird, kann es sein, dass eine Person nicht genug Wasser trinkt, weil sie nicht mehr so durstig ist wie früher. Auch wenn Sie Durst verspüren, muss Ihr täglicher Wasserbedarf gedeckt werden. Wenn Sie chronisch dehydriert sind, denken Sie nur daran, wie Ihre Zellen aussehen werden. Wenn ältere Menschen zu wenig Wasser zu sich nehmen, fällt es ihnen schwer, klar zu denken, sie werden schnell müde und dehydrieren leicht. Menschen, denen es an Flüssigkeitsaufnahme mangelt, klagen oft über Dinge wie Müdigkeit, Benommenheit und Verstopfung. Achten Sie also darauf, Wasser zu trinken, mindestens acht Gläser pro Tag.
Ballaststoffreiche Lebensmittel
Ballaststoffe aus Lebensmitteln wie Gemüse, Vollkornprodukten, Obst und Nüssen spielen eine wichtige Rolle im Verdauungssystem. Diese Substanz hilft, Verstopfungssymptome zu verhindern oder zu lindern und senkt den Cholesterinspiegel, den Blutdruck und die im Körper auftretenden Entzündungen. Der Verzehr von genügend Ballaststoffen kann zu einem gesünderen Herzen führen. Ballaststoffe können auch den Blutzuckerspiegel kontrollieren und das Diabetesrisiko senken.
Fetter Fisch
Alle Arten von herzgesundem Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Sie können sie als Menü wählen, das mindestens zwei Portionen pro Woche serviert wird. Diese Fettsäuren sind wichtig für Menschen jeden Alters, einschließlich älterer Menschen, da sie Entzündungen vorbeugen, die Krebs, Rheuma, Arthritis und Herzerkrankungen verursachen.
Es wird auch angenommen, dass Fettsäuren das Fortschreiten der Makuladegeneration (AMD) verlangsamen, einer Erkrankung, die zu Sehschwäche führt. Fettsäuren senken zudem das Alzheimer-Risiko und halten das Gehirn wach.
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Joghurt
Knochenschwund ist am häufigsten und wird mit zunehmendem Alter schlimmer. Daher benötigen ältere Menschen Kalzium, um eine Verschlechterung des Zustands zu verhindern. Sie können Joghurt als gute Kalziumquelle konsumieren. Joghurt ist mit Vitamin D angereichert, das dieses Schlüsselmineral verdauen und nutzen kann. Joghurt hilft auch bei der Verdauung von Lebensmitteln und enthält auch Protein. Joghurt ist auch sehr gut mit frischem Obst serviert, so dass die Vorteile für ältere Menschen noch größer sind.
Tomaten
Dieses Lebensmittel ist eine Art von Lebensmittel, das viel Lycopin enthält, eine natürliche Chemikalie, die den Körper vor Prostatakrebs schützt und auch Lungenkrebs verhindert. Gekochte oder verarbeitete Tomaten (in Säften, Nudeln und Saucen) können besser sein als rohe Tomaten. Forscher glauben, dass das Erhitzen oder Pürieren von Tomaten mehr Lycopin freisetzen kann.
Nüsse
Diese Lebensmittel sind voll von Omega-3-Fettsäuren, ungesättigten Fetten, Ballaststoffen und Proteinen. Nüsse enthalten auch herzgesunde Nährstoffe. Senioren wird empfohlen, fünf Portionen von 1 Unze pro Woche zu sich zu nehmen. Einige empfohlene Arten von Nüssen sind Mandeln, Cashewnüsse, Haselnüsse, Paranüsse, Macadamianüsse, Pekannüsse und Walnüsse.
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Dies sind einige der besten Lebensmittel für ältere Menschen. Wenn Sie ältere Menschen pflegen, überprüfen Sie regelmäßig seinen Gesundheitszustand im Krankenhaus. Auch wenn Sie keine Krankheitssymptome haben, muss Ihre Gesundheit weiterhin überwacht werden, um unerwünschte Dinge zu verhindern. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt bei Bevor Sie ältere Menschen ins Krankenhaus einchecken, werden Sie auf diese Weise praktischer, da Sie die Ankunftszeit an die Zeit der Untersuchung anpassen können. So verschwenden Sie keine Zeit im Krankenhaus. Praktisch, oder? Schnell herunterladen Anwendung , im Augenblick!
