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, Jakarta – Ein dünner Körper bedeutet nicht, dass Sie nicht mehr trainieren müssen. Unabhängig von Ihrer Körperform ist es dennoch wichtig, regelmäßig Sport zu treiben, um die Gesundheit zu erhalten. Damit Ihr schlanker Körper aber etwas voller wird, ist es ratsam, Sportarten zu betreiben, die Muskelmasse aufbauen oder erhöhen können, damit Ihre Körperform besser und ideal aussieht. Kommen Sie, finden Sie heraus, welche Sportarten für diejenigen unter Ihnen geeignet sind, die dünn sind.

Für diejenigen, die einen dünnen Körper haben, wird es nicht empfohlen, Sportarten zu treiben, die körperlicher Natur sind Ausdauer , wie zu Fuß, Joggen , Laufen und Schwimmen, weil sie dadurch dünner werden können. Auf der anderen Seite werden schlanke Menschen zu Sportarten ermutigt, die die Muskelmasse in ihrem Körper erhöhen können, so dass der Körper voller, straffer und in Form wird.

1. Gewichtheben

Für diejenigen unter Ihnen, die dünn sind, wird empfohlen, Gewichtheben wie Gewichtheben oder Training mit Langhanteln zu machen. Das Heben von Gewichten ist nützlich, um die Muskelmasse des Oberkörpers zu erhöhen, damit Ihr dünner Körper fester und voller werden kann. Sie müssen diese Art von Übung regelmäßig mindestens einmal pro Woche durchführen, um die ideale Körperform zu erreichen.

2. Liegestütze

Nicht nur Gewichte heben Liegestütze kann auch eine Übung sein, um die Muskelmasse des Oberkörpers zu erhöhen. Diese Übung ist nützlich, um die Brust-, Arm- und Schultermuskulatur zu stärken und auch den Rücken zu stärken. Bei regelmäßiger Anwendung und unterstützt durch eine gesunde Ernährung wird Ihr dünner Körper langsam voller. Tu es Liegestütze 15-20 Mal und wiederholen Sie jeden Tag 3 Sätze, wobei die Anzahl im Laufe der Zeit erhöht wird.

3. Kniebeugen

Wenn Liegestütze und Gewichte heben, um die Muskelmasse des Oberkörpers zu erhöhen, können Sie tun Kniebeugen um die Muskelmasse im Unterkörper zu erhöhen. Diese einfache Übung, die zu Hause durchgeführt werden kann, ist nützlich, um das Gesäß und die Beine zu straffen, damit sie fester und in Form aussehen. Geeignet für alle, die einen Hintern haben tepos . Tun Kniebeugen regelmäßig 15-30 mal und 2-3 Sätze wiederholen.

4. Ausfallschritte

Als nächstes können Sie zu Hause Übungen machen, um die Muskelmasse zu erhöhen: Ausfallschritte . Übung Ausfallschritte nützlich, um die Muskeln der Beine, Oberschenkel und des Gesäßes zu straffen. Der Trick ist sehr einfach, d.h. ein Bein so weit wie möglich nach vorne strecken und dann das Knie dieses Beins um 90 Grad beugen. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit dem anderen Bein 20 Mal.

5. Trice-Dips

Damit dein schlanker Körper besser in Form aussieht, mache einige Übungen Trice-Dips routinemäßig. Diese Übung ist nützlich, um die Muskeln der Arme und des Rückens des Körpers, nämlich des Rückens und der Hüfte, zu straffen und zu vergrößern. Der Trick besteht darin, auf einem Stuhl zu sitzen und die Hände an der Stuhlkante festzuhalten. Bewegen Sie dann Ihren Körper von der Stuhloberseite zur Stuhlunterseite, wobei Ihre Hände immer noch die Stuhlkante halten, bis Ihr Gewicht auf beiden Armen ruht. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies so oft wie möglich, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

Nun, das sind einige Sportarten, die für Sie geeignet sind, die dünn sind. Wenn Sie Probleme mit der Gewichtszunahme haben, können Sie Ihren Arzt über die App fragen . Sie können Ihren Arzt um gesundheitliche Ratschläge bitten durch Video-/Sprachanruf und Plaudern . Es erleichtert Ihnen auch die Beschaffung von Gesundheitsprodukten und Vitaminen, die Sie benötigen. Bleibe Auftrag über die App und Ihre Bestellung wird innerhalb einer Stunde geliefert. Sie möchten einen Gesundheitstest machen? hat jetzt Funktionen Servicelabor Dies erleichtert Ihnen die Durchführung verschiedener Arten von Gesundheitstests. Komm schon, herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.