Sie müssen nicht teuer sein, dies sind 5 günstige und leichte Übungen, die Sie zu Hause machen können

Jakarta - Wenn Sie einen gesunden Körper wollen, können Sie dies neben der Anpassung Ihrer Ernährung und dem Verzehr nahrhafter Lebensmittel auch durch Sport tun. Es gibt einige Leute, die die Vorstellung haben, dass man, wenn man Sport treiben möchte, im Fitnesscenter viel Geld bezahlen muss. Doch die Tatsache ist nicht so. Sie können überall trainieren, auch zu Hause, ohne einen Cent auszugeben. Aber für diejenigen unter Ihnen, die nicht fleißig trainieren, fühlt es sich an, als ob es wirklich faul sein muss, nur Ihren Körper zu bewegen.

Es hat sich gezeigt, dass körperliches Training viele Vorteile für die Gesundheit hat, wenn Sie es regelmäßig tun, darunter die Steigerung der Ausdauer, die Verbesserung der Gehirnfunktion, die Reduzierung von Stress und die Senkung des Cholesterinspiegels. Für diejenigen unter Ihnen, die einfache Übungen zu Hause machen möchten, sind hier 5 Übungen, die Sie tun können.

1.Treppen rauf und runter

SporttippsDas erste, was Sie tun können, ist, die Treppe hoch und runter zu gehen. Wenn Ihr Haus zwei Stockwerke hat, können Sie es zum Trainieren verwenden. Beim Treppensteigen können zwei Kalorien pro Minute verbrannt werden. Wenn Sie zu Hause keine Treppen haben, können Sie dies umgehen, indem Sie versuchen, bei jedem Besuch eines Einkaufszentrums oder im Büro immer die Treppe statt den Aufzug zu benutzen.

2.Springseil

Weitere SporttippsWas Sie zu Hause tun können, ist Seilspringen. Sicherlich haben einige von euch als Kind Springseil gespielt? Viele nehmen wahr, dass das Springseil für Kinder gedacht ist. Tatsächlich ist Seilspringen nicht nur etwas für Kinder. Seilspringen ist eine Cardio-Übung, die helfen kann, die Muskeln der Oberschenkel, des Gesäßes, der Arme und der Schultern zu stärken. Wenn Sie alle 1 Minute Seil springen, können Sie 10-15 Kalorien verbrennen.

3.Sprung-Kniebeuge

Um einfache Übungen zu Hause zu machen, können Sie Kniebeugensprünge machen. 30 Mal wiederholen und 30 Sekunden zwischen den Sätzen ruhen lassen. Durch Kniebeugensprünge kannst du 100 Kalorien verbrennen. Die Methode dazu besteht darin, in die Hocke zu gehen, aber die Fersen dürfen den Boden nicht berühren. Schwingen Sie dann Ihre Arme, während Sie gerade stehen. Wenn Sie nur eine Minute Zeit haben, tun Sie es für 10 Minuten.

4.Lauf

Laufen ist eine der billigsten Sportarten, bietet aber viele Vorteile, wenn Sie es tun. Die Hauptstadt des Laufens sind bequeme Schuhe. Wenn Sie zu Hause kein Laufband haben, können Sie dies tun, indem Sie vor oder nach der Arbeit in der Hausanlage herumlaufen.

5.Gewichtheben

Einfache Übungen zu HauseEine andere Sache, die Sie tun können, ist Gewichte zu heben. SporttippsDies kann helfen, Ihre Oberkörpermuskulatur zu stärken. Dabei können Sie eine Langhantel verwenden. Wenn Sie keine Hantel zu Hause haben, können Sie Ihre eigene mit einer alten Mineralwasserflasche herstellen, die mit Sand oder Reis gefüllt werden kann.

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