Kennen Sie die besten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie während der Promil einnehmen sollten
, Jakarta – Wenn Sie eine Schwangerschaft planen, müssen Sie bei der Einnahme von Vitaminen oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln vorsichtig sein. Einige von ihnen können mehr Nebenwirkungen verursachen.
Es ist immer am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein bestimmtes Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die während der Schwangerschaft gut einzunehmen sind (Schwangerschaftsprogramm), sind solche, die während der Schwangerschaft gute Nährstoffe für das gesunde Wachstum und die gesunde Entwicklung des Babys enthalten.
Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für Promil
Für werdende Mütter, die eine Schwangerschaft planen, ist es sehr gut, eine angemessene Ernährung zu sich zu nehmen, die den Bedürfnissen des Babys und der werdenden Mutter entspricht. Denken Sie daran, dass werdende Mütter mehr Nährstoffe benötigen, einschließlich Protein, Folsäure, Jod und Eisen.
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- Folat (in Ergänzungsform „Folsäure“ genannt) hilft, Neuralrohrdefekte wie Spina bifida zu verhindern.
Jod wird für die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems benötigt.
- Eisen hilft, Anämie bei der Mutter sowie ein niedriges Geburtsgewicht des Babys zu verhindern.
- Vitamin B12 und Vitamin D sind ebenfalls sehr wichtig, da sie die Entwicklung des kindlichen Nervensystems (B12) und des kindlichen Skeletts (D) unterstützen.
- Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C trägt auch dazu bei, die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung der Mutter zu erhöhen.
Werdenden Müttern wird empfohlen, Folsäure- und Jodpräparate einzunehmen. Es ist jedoch am besten, sich über eine gesunde Ernährung zu ernähren, anstatt über Nahrungsergänzungsmittel. In den meisten Fällen sollte der Verzehr einer Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln den Bedürfnissen von Mutter und Baby gerecht werden.
Es gibt mehrere Situationen, in denen werdende Mütter Vitamin- und Nahrungsergänzungsmittelmangel erleben, wie zum Beispiel:
1. Wenn die Mutter Vegetarier oder Veganer ist und nicht genügend Vitamin B12 bekommt
2. Wenn Sie nicht genug Milchprodukte essen und nicht viel Kalzium zu sich nehmen, was für die Knochengesundheit wichtig ist.
3. Niedriger Eisengehalt.
4. Mutter hat Vitamin-D-Mangel.
Multivitamine in der Schwangerschaft
Multivitamine sind Kombinationen verschiedener Vitamine und Mineralstoffe, die normalerweise in Tablettenform eingenommen werden. Einige Multivitamine wurden speziell für schwangere Frauen entwickelt. Trotzdem ist es kein Ersatz für eine nahrhafte Mahlzeit. Es ist wichtig zu wissen, dass es besser ist, gesunde Lebensmittel zu essen, als ein Multivitaminpräparat einzunehmen.
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Wenn Sie schwanger sind, vermeiden Sie die Einnahme von Multivitaminen, die nicht für eine Schwangerschaft bestimmt sind. Der Körper benötigt von jedem Nährstoff nur geringe Mengen, und höhere Mengen sind nicht unbedingt besser. Tatsächlich kann der Konsum von mehr als nötig manchmal bestimmte Auswirkungen haben.
Zum Beispiel Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C, Vitamin D oder Vitamin E, bei denen hohe Dosen gefährlich sein können. Dieses Vitamin sollte während der Schwangerschaft nicht als Nahrungsergänzung eingenommen werden. Vermeiden Sie auch Lebensmittel, die sehr viel Vitamin A enthalten.
Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Informationen zur Schwangerschaft können direkt angefordert werden unter . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung zu bieten. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren werdende Mütter können per Chat chatten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
Die Forschung zeigt, dass Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft dazu beitragen können, das Risiko einer Frühgeburt zu verringern, und Probiotika können dabei helfen, den Blutzuckerspiegel während der Schwangerschaft zu kontrollieren.
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Es ist jedoch noch nicht klar, ob die Vorteile der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels den möglichen Schaden überwiegen. Tatsächlich werden Nahrungsergänzungsmittel als „Ergänzungsmittel“ eingestuft, und es ist am besten, Ihren Arzt nach ihrem Verbrauchsbedarf zu fragen.
