Häufiges Frühstücksflocken, gut für die Gesundheit des Körpers?
, Jakarta – Frühstückszerealien sind eine einfache und bequeme Mahlzeit für diejenigen unter Ihnen, die an einen geschäftigen Morgen gewöhnt sind. Viele Getreideprodukte behaupten, dass ihre Produkte einen hohen Nährwert haben.
Getreide wird aus raffiniertem Getreide hergestellt und wird oft mit Milch, Joghurt, Früchten oder Nüssen gegessen. Um herauszufinden, ob Getreide gut für die Gesundheit ist, ist es eine gute Idee zu wissen, wie man Getreideprodukte tatsächlich verarbeitet.
Getreidekörner werden aus raffiniertem Mehl hergestellt, das gekocht wird. Das Mehl wird dann mit Zutaten wie Zucker, Kakao und Wasser vermischt. Viele Frühstückszerealien werden durch Extrusion hergestellt, wobei die Nahrung bei hoher Temperatur unter Verwendung einer Maschine verarbeitet wird, um die Zerealien zu formen.
Nach der Extrusion wird das Getreide getrocknet und dann in Kugeln, Sterne, Rechtecke und andere Formen geformt. Frühstückszerealien können auch gegrillt, in Flocken gerieben oder gerieben werden. Cerealien können auch mit Schokolade überzogen werden oder Glasur vor dem Trocknen.
Die meisten Cerealien werden mit Zucker und raffinierten Kohlenhydraten verarbeitet, die das Gewicht erhöhen und den Körper ungesund machen können. Müsli ist eigentlich eine Frühstückskombination, die nicht so oft verzehrt werden sollte, da sie viel Zucker enthält.
Der Verzehr von Müsli zum Frühstück kann den Appetit und den Wunsch, zu viel zu essen, steigern. Die auf dem Produkt geschriebene Behauptung, das Getreideprodukt sei gesund und gut zum Verzehr geeignet, ist nicht ganz richtig. Konservierte verarbeitete Lebensmittel sind jedoch nicht besser als frische Lebensmittel ohne Konservierungsstoffe.
Falsche Assoziation
Es ist kein Geheimnis, dass sich Müsli zum Frühstück an Kinder richtet. Getreidehersteller verwenden oft leuchtende Farben oder Zeichentrickfiguren, um die Aufmerksamkeit der Kinder auf sich zu ziehen. Es überrascht nicht, dass diese Situation dazu führte, dass Kinder Frühstücksflocken mit Unterhaltung und Vergnügen in Verbindung brachten.
Dann veranlassen die nicht ganz zutreffenden gesundheitsbezogenen Angaben Eltern dazu, Getreideprodukte für das Frühstück ihrer Kinder zu kaufen. Trotzdem ist es nicht verboten, Müsli zum Frühstück zu essen, es muss nur vorsichtiger gemacht werden, hier sind einige Tipps:
1. Begrenzung des Zuckerkonsums
Achten Sie auf den Zuckeranteil in Getreideprodukten. Hersteller nennen Zucker normalerweise mit mehreren verschiedenen Namen, um den Zuckeranteil zu teilen, damit er weniger aussieht. Wählen Sie im Idealfall Cerealien, die weniger als 5 Gramm Zucker pro Portion enthalten, damit die Vorteile von Frühstückscerealien stärker zur Geltung kommen.
2. Wählen Sie eine, die viele Ballaststoffe enthält
Der gute Ballaststoffgehalt in Cerealien beträgt 3 Gramm als optimale Portion, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Wenn sich herausstellt, dass das Getreideprodukt nicht den optimalen Wert hat, ist es besser, frisches Obst hinzuzufügen, das mit Müsli definitiv leckerer ist.
3. Die richtige Portion
Frühstückscerealien sind in der Regel knusprig und lecker und das kann Sie wirklich dazu bringen, mehr als die maximale Portion zu essen.
4. Andere Frühstücksalternativen
Gewöhnen Sie sich nicht daran, jeden Tag Müsli zum Frühstück zu essen. Es ist gut, andere gesündere Frühstücksalternativen zu verwenden. Wie Mandelbuttertoast, Mungbohnenbrei, Haferflocken , oder frisches Obst.
5. Milch Niedriger Fettgehalt
Normalerweise wird Müsli mit Milch gegessen. Um die Aufnahme von Kalorien und Zucker, die der Körper jeden Morgen erhält, zu reduzieren, ist es eine gute Idee, Milch durch Milch zu ersetzen Niedriger Fettgehalt . So ist Ihr Frühstück nicht nur süß und lecker, sondern auch nahrhaft.
Wenn Sie mehr darüber wissen möchten, ob Müsli gut für Ihre Gesundheit ist oder nicht, können Sie direkt fragen bei . Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, die beste Lösung für Sie zu finden. Der Trick, laden Sie einfach die Anwendung herunter über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren , Sie können wählen, über zu chatten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .
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