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, Jakarta – Wie viele wissen, ist Bewegung sehr gut für die Gesundheit. Es muss jedoch nicht nur regelmäßig trainiert werden, sondern auch auf die richtige Art und Weise. Leider machen manche Menschen beim Training einige Fehler, so dass schlimme Folgen wie Verletzungen auftreten können. Versuchen Sie also herauszufinden, ob Sie zu den Menschen gehören, die beim Training oft diesen Fehler machen?

Beim Training gibt es eine Reihe nützlicher Regeln, die Ihnen dabei helfen, Ihre Trainingsziele zu erreichen, z. B. Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen, die Atmung zu verbessern und so weiter. Allerdings machen manche Leute diesen Fehler beim Training oft. Wenn sie nicht sofort korrigiert werden, können diese falschen Gewohnheiten Sie nicht nur daran hindern, Ihre Trainingsziele zu erreichen, sondern können auch einige negative Auswirkungen haben, wie z. B. Verletzungen.

1. Faul zum Aufwärmen und Abkühlen

Komm schon, gib es zu, bist du oft faul, dich vor dem Training aufzuwärmen und danach abzukühlen? Tatsächlich zielt das Aufwärmen darauf ab, die Herzfrequenz zu erhöhen und die Durchblutung zu verbessern, so dass der Körper bereit für das Training ist. Das Aufwärmen vor dem Training ist sehr wichtig, damit Ihre Körpermuskulatur bei sportlicher Bewegung stärker und flexibler wird und Verletzungen vermieden werden. Während die Kühlung darauf abzielt, die Muskeln und den Körper nach dem Training zu entspannen. Sie müssen nur 5-10 Minuten lang einfache Dehnbewegungen ausführen, um sich aufzuwärmen und abzukühlen.

2. Wählen Sie immer nur leichte Übungen

Sie sind oft faul, anstrengende und erschöpfende Übungen zu machen, daher bevorzugen Sie leichte Übungen, aber mit einer langen Dauer, damit Sie noch viele Kalorien verbrennen können. Diese Methode ist auch ein Fehler, der oft von vielen Menschen gemacht wird. Für Frauen über 35 Jahre und für diejenigen unter Ihnen, die mit regelmäßiger Bewegung neu sind, wird empfohlen, zuerst Übungen mit geringer Intensität durchzuführen, um sich an die Muskeln im Körper zu gewöhnen. Wenn Sie jedoch längere Zeit trainiert haben, können Sie die Intensität langsam steigern. Denn ein hochintensives Training kann Ihre Kraft steigern und das Erreichen Ihrer Trainingsziele beschleunigen.

3. Übermäßiges Training

Um schnell die ideale Körperform zu bekommen, treibst du auch sehr gerne Sport. Sie trainieren sieben Tage die Woche und 3-4 Stunden am Tag. Diese Methode führt jedoch nur dazu, dass Ihrem Körper die Energie ausgeht und Sie das Risiko von Muskelschäden und sogar Verletzungen eingehen. Die Muskeln des Körpers, die beim Training sehr hart gearbeitet haben, brauchen auch Ruhe und brauchen Zeit für den Erholungsprozess nach dem Training. Damit Ihre Ausdauer nicht aufgebraucht ist und Sie Ihre Ziele trotzdem erreichen können, trainieren Sie in Maßen.

4. Besessen von Sit-Ups

Das gleiche gilt für das Üben Sit-ups. Übung Sit-ups Es kann die Bauchmuskeln trainieren, damit es straffer und schlanker wird. Üben Sie jedoch Sit-ups ein Übermaß ist auch nicht gut für die Gesundheit. Um einen flachen und fettfreien Bauch zu bekommen, trainieren Sie außerdem Sit-ups routinemäßig muss auch von der Aufrechterhaltung der Aufnahme von Kalorien begleitet werden, die eingehen.

5. Falsche Haltung

Ein weiterer Fehler beim Training, der von vielen Menschen oft gemacht wird, ist das Training mit der falschen Körperhaltung. Grundsätzlich beinhalten alle Bewegungsarten die gleiche Grundhaltung, nämlich Sitzen, Stehen, Hocken und Liegen. Eine falsche Grundstellung kann jedoch zu Verletzungen führen. Achten Sie also genau darauf, wie der Instruktor die Bewegung vorführt, oder wenn Sie immer noch nicht wissen, wie es geht, zögern Sie nicht, den Trainer zu fragen.

Wenn Sie während des Trainings gesundheitliche Probleme haben, wie z. B. Verletzungen, Verstauchungen, Verstauchungen und andere, die sich nicht bessern, können Sie sich an Ihren Arzt wenden und über die Anwendung gesundheitliche Ratschläge einholen. . Die Methode ist sehr praktisch, durch Video-/Sprachanruf und Plaudern, können Sie jederzeit und überall mit dem Arzt besprechen. Sie können auch Gesundheitsprodukte und Vitamine kaufen, die Sie benötigen bei . Bleibe Auftrag und Ihre Bestellung wird innerhalb einer Stunde geliefert. Jetzt können Sie mit der Funktion auch einen Gesundheitstest machen, ohne das Haus zu verlassen Home-Service-Labor. Also, worauf wartest Du? Komm schon, herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.