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, Jakarta – Wenn Sie eine Diät machen, müssen Sie auf jeden Fall die Portion, die Sie essen, reduzieren und die Arten von Lebensmitteln vermeiden, die Sie fett machen können, wie z. B. fetthaltige, kohlenhydratreiche und zuckerreiche Lebensmittel. Sie müssen jedoch weiterhin den Bedarf an Proteinzufuhr durch den Verzehr von Fleisch decken. Nun, im Vergleich zu Hühnchen, Rindfleisch und Hammelfleisch, Meeresfrüchten oder Meeresfrüchte nachweislich weniger Kalorien enthalten. Deswegen, Meeresfrüchte sehr gut geeignet, um während einer Diät verzehrt zu werden. Willst du den Typ wissen Meeresfrüchte auf Diät? Finden wir es hier heraus.

Meeresfrüchte, die während einer Diät sicher verzehrt werden können

Sie müssen keine Angst haben, beim Essen dick zu werden Meeresfrüchte bei einer Diät. Verschiedene Meeresfrüchte enthalten tatsächlich tierisches Protein, das gut für den Aufbau und die Steigerung Ihrer Muskelmasse ist. Tatsächlich gibt es mehrere Arten von Diäten, bei denen Meeresfrüchte in ihrer Ernährung, wie die Mittelmeerdiät und die Peskatarian-Diät. Es ist wegen des Essens Meeresfrüchte Wenn eine Diät die richtige Wahl ist, weil sie kalorienarm, proteinreich und fettarm ist. Abgesehen davon, Meeresfrüchte Es enthält auch viele wichtige Nährstoffe, darunter Omega-3-Fettsäuren, die der Gesundheit zuträglich sind.

1. Jakobsmuschel

Laut einer in veröffentlichten Studie Zeitschrift für Lebensmittelwissenschaft , Jakobsmuscheln ist "Anti-Adipositas", weil es reich an Proteinen und wenig Kalorien ist. Deshalb darfst du konsumieren Jakobsmuscheln jeden Tag während einer Diät. Nicht nur das, wie andere Studien zeigen, Jakobsmuscheln Es ist auch nützlich, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, sodass es sicher für den Verzehr ist.

2. Tintenfisch

Der nährstoffreiche Proteingehalt von Tintenfischen ist sogar höher als der von Garnelen und enthält nur eine geringe Menge Fett. Daher kann Tintenfisch im Allgemeinen für diejenigen unter Ihnen konsumiert werden, die ein Gewichtsverlustprogramm durchführen. Essen Meeresfrüchte wenn eine strenge Diät garantiert nicht dick macht.

3. Lachs

Abgesehen davon, dass Sie nicht dick werden, kann der Verzehr von Lachs während einer Diät Ihnen auch einen zusätzlichen gesundheitlichen Vorteil verschaffen, nämlich das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Denn Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die gut für das Herz sind. Darüber hinaus kann der hohe Proteingehalt des Lachses die körpereigenen Hormone stabilisieren, die den Appetit kontrollieren.

4. Thunfisch

Art von Essen Meeresfrüchte wenn die andere Diät Thunfisch ist. Dieses Fischfleisch enthält auch fettarmes Protein, damit Sie nicht dick werden. Tatsächlich ist Thunfisch ein gesundes Lebensmittel, da er reich an Vitamin B12 und Vitamin D sowie an Kalzium und Eisen ist.

5. Krebse

Für diejenigen unter Ihnen, die sich nicht mit Krebsen auskennen, diese Meeresfrüchte sind Hummer ähnlich, aber kleiner. Krebse eignen sich sehr gut für den Verzehr während einer Diät, da sie sehr wenig Fett enthalten. Außerdem sind Krebse auch als Lebensmittel bekannt Meeresfrüchte Das ist gesund, weil es reich an B-Vitaminen und Mineralien wie Zink, Eisen, Magnesium, Phosphor und Kalzium ist.

6. Wels

Es gibt gute Nachrichten für diejenigen unter Ihnen, die gerne Wels essen. Abgesehen von einem sehr guten Geschmack ist der Kalorien- und Fettgehalt von Welsen ziemlich niedrig, wissen Sie. Tatsächlich kann Wels den Nährstoffbedarf des Körpers decken, da er Vitamine und gesunde Fette wie Omega-3 und Omega-6 enthält.

Esstipps Meeresfrüchte Bei einer Diät

Auch wenn die sechs Typen Meeresfrüchte Das oben genannte hat wenig Fett, aber wenn es auf ungesunde Weise gekocht wird, kann es die Gewichtsabnahme behindern. Essen Meeresfrüchte Mit viel Margarine, Öl und Salz gebraten kann Sie tatsächlich fett machen und den gesunden Inhalt von Meeresfrüchten schädigen. Also, versuche zu konsumieren Meeresfrüchte gedünstet, gekocht oder gebraten, weil es gesünder und kalorienärmer ist.

Außerdem ist die Portion Meeresfrüchte Was Sie essen, muss auch begrenzt werden. Der Grund ist zwar fettarm, aber es gibt mehrere Arten Meeresfrüchte die einen hohen Cholesterinspiegel enthält. Also, schränke das Essen ein Meeresfrüchte wenn Sie eine Diät machen.

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