Einfache Möglichkeiten, mit Stress umzugehen

, Jakarta – Stress kann die Lebensqualität beeinträchtigen und das emotionale Gleichgewicht stören. Dazu gehört die Fähigkeit, klar und effektiv zu denken und das Leben zu genießen.

Die Fähigkeit, mit Stress umzugehen, kann Stress im Leben abbauen und es produktiver machen. Positiv zu denken, die Umgebung zu meiden, die sich negativ auf Ihr Leben auswirkt, Ihre Gefühle auszudrücken sind einfache Möglichkeiten, mit Stress umzugehen. Um mehr über einfache Möglichkeiten zur Stressbewältigung zu erfahren, finden Sie hier einen ausführlichen Überblick.

Lesen Sie auch: 4 Möglichkeiten, die geistige Gesundheit zu erhalten, auch wenn Sie gestresst sind

Sport und andere Anstrengungen zur Stressbewältigung

Eine geschäftige Aufteilung der Zeit zwischen Arbeit, Familie und anderen Aktivitäten kann Stress verursachen. Zu beschäftigt zu sein kann Stress auslösen. Sie müssen in der Lage sein, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen, da sonst Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigt werden kann.

Regelmäßige Bewegung ist eine Möglichkeit, mit Stress umzugehen. Lesen Sie mehr, die folgenden einfachen Möglichkeiten zur Stressbewältigung:

  1. Sport

Regelmäßiges Training ist eine der besten Möglichkeiten, um Körper und Geist zu entspannen. Außerdem verbessert sich das Training Stimmung. 30 Minuten bis 2 Stunden täglich mit moderater Intensität trainieren kann helfen, sich zu verbessern Stimmung.

  1. Entspannende Muskeln

Bei Belastung verkrampft sich die Muskulatur. Sie können sich entspannen, um sich zu erfrischen, indem Sie sich dehnen, eine Massage genießen, ein warmes Bad nehmen oder gut schlafen.

  1. Tief durchatmen

Anhalten und ein paar tiefe Atemzüge können stressauslösenden Stress sofort abbauen. Hier ist wie:

  • Setzen Sie sich in eine bequeme Position mit den Händen auf dem Schoß und den Füßen auf dem Boden. Oder Sie können sich auch hinlegen.

  • Schließe deine Augen und beruhige dich.

  • Stellen Sie sich einen entspannenden Ort vor. Es kann am Strand sein, auf einer schönen Wiese oder überall, wo ein Gefühl der Ruhe herrscht.

  • Atme langsam tief durch.

  • Tun Sie dies für 5 bis 10 Minuten am Stück.

  1. Essen Sie regelmäßig und essen Sie gesunde Lebensmittel

Eine regelmäßige, ausgewogene Ernährung trägt dazu bei, positive Gefühle zu erzeugen und die Stimmung zu kontrollieren. Ihre Ernährung sollte voll von Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und magerem Protein für Energie sein.

  1. Machen Sie eine Pause, indem Sie einer entspannenden Aktivität nachgehen

Sie brauchen etwas Freizeit, um entspannende Aktivitäten auszuprobieren. Einige Beispiele für Aktivitäten sind Meditation, Yoga, Tai Chi, Gott näher kommen, deine Lieblingsmusik hören und Zeit in der Natur verbringen.

Lesen Sie auch: Tipps zum Stressabbau in kurzer Zeit

  1. Finden Sie ein positives Hobby

Sie müssen sich Zeit für die Dinge nehmen, die Sie lieben. Versuchen Sie, diese Hobbyaktivität jeden Tag auszuüben und bauen Sie so jeden Morgen ein positives Gefühl auf. Es muss nicht lang sein, sagen wir 15 bis 20 Minuten. Einige der Hobbys, die Sie ausüben können, sind Lesen, Stricken, Kunstprojekte, Ball spielen, Filme schauen, Spiele spielen Puzzle , und andere.

  1. Anvertrauen

Wenn es Dinge gibt, die Sie wirklich stören, sprechen Sie mit den Menschen, die Ihnen am nächsten sind, um Ihr Stressniveau zu senken. Kannst du auch machen Selbstgespräch oder kann es auch in ein Tagebuch schreiben.

Stellen Sie sicher, dass Sie immer positive Dinge sagen und positive Gedanken denken, bevor Sie zu Bett gehen und wenn Sie aufwachen. Wenn Ihr Stresszustand sehr störend ist, zögern Sie nicht, sich direkt an . zu wenden .

Ärzte, die Experten auf ihrem Gebiet sind, werden versuchen, Ihnen die besten Empfehlungen zu geben. Wie, genug herunterladen Anwendung über Google Play oder den App Store. Durch Funktionen Arzt kontaktieren Sie können wählen, ob Sie chatten möchten Video-/Sprachanruf oder Plaudern .

Referenz:
Hilfestellung. Zugriff im Jahr 2019. Stressmanagement
WebMD. Zugriff im Jahr 2019. 10 Tipps zur Stressbewältigung
herz.org. Zugriff im Jahr 2019. 3 Tipps zur Stressbewältigung

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found