5 köstliche Eid-Kuchen und ihre Kalorien

, Jakarta - Eines der Dinge, auf die Sie sich während Eid al-Fitr freuen können, sind die besonderen kulinarischen Köstlichkeiten. Fast jede Familie bereitet ein spezielles Eid-Menü zu, wie Hühnchen-Opor, Chili-Sauce, Rendang, komplett mit Ketupat.

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Auf eines freuen wir uns meistens noch, nämlich Gebäck, das als Leckerbissen für den Besuch von Familie und Verwandten zubereitet wird. Dank seiner geringen Größe fühlen sich Nastar-Kuchen, Käsekuchen und schneeweiße Kuchen wie Leckereien an.

Oft essen wir es ständig, weil es uns nicht schnell satt macht. Wussten Sie jedoch, dass diese Angewohnheit dazu führen kann, dass sich Fett ansammelt? Dies liegt daran, dass der kalorienreiche Eid-Kuchen für einen Snack ziemlich hoch ist.

Täglicher Kalorienbedarf

Kalorien sind ein Indikator für den Energiegehalt eines Lebensmittels oder Getränks. Jeder hat einen anderen Kalorienbedarf. Mehrere Faktoren, die den täglichen Kalorienbedarf einer Person beeinflussen, sind Geschlecht, Alter, Lebensstil, Größe und Gewicht.

Das bedeutet, dass ein Bauarbeiter einen höheren Kalorienbedarf hat als ein Büroangestellter, dessen tägliche körperliche Aktivität minimal ist. Wenn Büroangestellte, die häufiger sitzen, jedoch anstrengende körperliche Aktivitäten ausüben, ist ihr Kalorienbedarf an diesem Tag höher als gewöhnlich.

Je nach Geschlecht und Alter beträgt der tägliche Kalorienbedarf für erwachsene Männer etwa 2.500 Kilokalorien und für erwachsene Frauen etwa 2.000 Kilokalorien. Mittlerweile haben Jugendliche einen täglichen Kalorienbedarf zwischen 1.400 und 3.200 Kilokalorien pro Tag.

Eid Kuchen Kalorien

Nachdem Sie nun Ihren täglichen Kalorienbedarf kennen, müssen Sie die Kalorienzahl der Eid-Kuchen kennen, die Sie essen, damit Sie Ihre Nahrungsaufnahme während des Lebaran kontrollieren können.

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Nastar-Kuchen

Dieses mit Nastar-Marmelade gefüllte Gebäck ist in der Tat ein Muss für Eid. Es scheint, dass Eid ohne Nastar unvollständig ist. Die Mischung aus herzhaften, süßen und sauren Aromen macht es uns schwer, beim Essen aufzuhören. Dann stellt sich plötzlich heraus, dass wir ein halbes Glas Nastar gegessen haben.

Wussten Sie, dass eine Nastar-Frucht 75 Kilokalorien enthält? Das heißt, wenn Sie an einem Tag zwanzig Nastar-Kuchen essen, haben Sie mehr als die Hälfte Ihres täglichen Kalorienbedarfs gedeckt. Diese Kalorien bestehen aus 2,14 Gramm Fett, 12,66 Gramm Kohlenhydraten und 1,14 Gramm Protein. Der Prozentsatz beträgt also 68 Prozent Kohlenhydrate, 26 Prozent Fett und 6 Prozent Protein.

Käsekuchen oder Kaastengels

Für Fans von Käse, Kaastengels oder Käsekuchen darf der Eid-Kuchen zu Hause natürlich nicht fehlen. Bei einem Besuch bei Verwandten und Verwandten werden Käsefans neugierig, die servierten Käsekuchen zu probieren. Dann fühlt es sich nicht so an, als hätten diese Käsefans den ganzen Tag zehn Käsekuchen ausgegeben.

Bist du eine von ihnen? Wenn ja, bedeutet dies, dass Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf mit nur gedeckt haben Snack Käsekuchen. Dies liegt daran, dass jedes Stück Käsekuchen 257 Kilokalorien enthält, die aus 18 Gramm Fett, 20,4 Gramm Kohlenhydraten und 4,4 Gramm Protein bestehen.

Im Gegensatz zum Nastar-Kuchen hat Käsekuchen einen hohen Fettgehalt, der 62 Prozent der Gesamtkalorien ausmacht. Inzwischen machten Kohlenhydrate und Protein 31 bzw. 7 Prozent der Gesamtkalorien von Käsekuchen aus.

Schneewittchenkuchen

Schneewittchenkuchen ergänzen auch fast immer Nastar-Kuchen und Kaastengels während Eid. Ein schneeweißer Kuchen mit einem Gewicht von etwa 6 Gramm hat etwa 22,5 Kilokalorien an Kalorien. Im Vergleich zu Nastar-Kuchen und Käsekuchen wird Schneewittchenkuchen als "sicher" eingestuft, um als Snack verwendet zu werden. Allerdings solltest du trotzdem nicht zu viel essen, okay?

Katzenzungenkuchen

Neben den oben genannten Backwaren aus Margarine, Eigelb, Milch und Zucker gibt es noch einen nicht minder leckeren Lebaran-Kuchen, nämlich Katzenzunge. Dieser dünne und knusprige Kuchen enthält etwa 18 Kilokalorien pro Frucht.

Schokolade

Als Ergänzung zum Gebäck wird während des Eid normalerweise auch Schokolade serviert. Eine kleine Schokoladenfrucht mit einem Gewicht von 20 Gramm enthält im Allgemeinen 131 Kilokalorien. Dieser Kaloriengehalt kann sich jedoch erhöhen, wenn die beim Kochen gemischte Zuckermenge höher ist. Um gesünder und kalorienärmer zu sein, können Sie dunkle Schokolade mit etwas Zucker als Basis.

Nachdem Sie die Kalorien aus den fünf Arten von Eid-Kuchen kennen, müssen Sie nicht verwirrt sein und Angst haben, nach Lebaran wieder an Gewicht zuzunehmen. Denn jetzt können Sie Ihre tägliche Einnahme besser kontrollieren.

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