Das passiert mit dem Körper, wenn es an Vitamin B3 mangelt

Jakarta - Um alle Aufgaben optimal erfüllen zu können, benötigt der Körper eine zusätzliche Nahrungsaufnahme, darunter Vitamin B3 oder auch als Niacin bekannt. Lassen Sie sich die wichtige Rolle von Vitamin B3 nicht unterschätzen, denn eine mangelnde Zufuhr dieses Vitamins kann dazu führen, dass der Körper von einem Gesundheitsproblem namens Pellagra angegriffen wird.

Pellagra, oft bekannt als 3D oder Dermatitis, Demenz und Durchfall, ist ein Gesundheitszustand, der aufgrund eines niedrigen Vitamin-B3-Spiegels im Körper auftritt. Wenn Pellagra nicht sofort behandelt wird, kann es zu sehr gefährlichen Komplikationen führen.

Tatsächlich sind die Fälle von Pellagra jetzt nicht mehr so ​​hoch wie früher. Trotzdem ist dieses Problem in Entwicklungsländern immer noch eine Geißel. Der Grund dafür ist, dass nicht nur die Zufuhr von B-Vitaminen nicht gedeckt ist, Pellagra kann auch auftreten, weil der Körper Niacin nicht richtig aufnehmen kann.

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Wie kann dem Körper eine Vitamin-B3-Zufuhr fehlen?

Niacin oder Vitamin B3 ist eine der vielen Arten von B-Vitaminen, die der Körper benötigt, um Kohlenhydrate in Glukose umzuwandeln, das Nervensystem optimal zu halten und Proteine ​​und Fette zu verstoffwechseln. Darüber hinaus hilft Vitamin B3 auch, die Durchblutung zu verbessern und Hormone im Zusammenhang mit Stress und Sex zu produzieren.

Pellagra, ein Zustand, der auftritt, weil der Körper die Zufuhr von Vitamin B3 nicht entsprechend seinem Bedarf erhält, wird in zwei Typen unterteilt, nämlich primär und sekundär. Primäres Pellagra resultiert oft aus einer Ernährung, die wenig Tryptophan oder Niacin enthält. Tryptophan ist ein Aminosäureprotein, das im Körper in Niacin umgewandelt werden kann.

Aus diesem Grund führt eine fehlende Tryptophanzufuhr auch zu einem Mangel an Vitamin B3 im Körper. Leider ist primäres Pellagra ein häufiges Problem in Entwicklungsländern, in denen Mais das Grundnahrungsmittel ist. Der Grund ist, dass Mais Verbindungen enthält niacytin , eine Art von Niacin, das vom Körper nicht richtig aufgenommen und verdaut wird.

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Unterdessen tritt sekundäres Pellagra auf, wenn der Körper Niacin nicht optimal aufnehmen kann. Dieser Zustand kann aus vielen Gründen auftreten, einschließlich:

  • eine Essstörung haben;
  • Konsum bestimmter Medikamente;
  • Übermäßiger Alkoholkonsum;
  • Leberzirrhose haben;
  • Verdauungsstörungen haben, einschließlich Colitis ulcerosa und Morbus Crohn;
  • Hartnup-Krankheit;
  • Habe einen Karzinoidtumor.

Erkennen der Symptome von Pellagra

Schwere Pellagra kann das Verdauungssystem, die Nerven und die Haut beeinträchtigen. Wenn Sie an diesem Zustand leiden, umfassen die Symptome normalerweise Müdigkeit, Depression, Erbrechen und Durchfall, einen geschwollenen Mund und eine leuchtend rote Zunge, Gedächtnisverlust, Desorientierung, Apathie und einen dicken, schuppigen Hautausschlag, insbesondere auf der Haut, die dem Sonnenlicht ausgesetzt ist .

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Aus diesem Grund müssen Sie die Zufuhr von Vitamin B3 decken, um Pellagra zu verhindern. Die empfohlene Aufnahmemenge für Frauen beträgt 14 Milligramm, für Männer beträgt die Dosis 16 Milligramm täglich. Sie können dieses Niacin erhalten, indem Sie Fisch, rotes Fleisch, Geflügel, Getreide und Brot essen.

Wenn Sie jedoch eine zusätzliche Vitamin-B3-Zufuhr benötigen, können Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Stellen Sie trotzdem sicher, dass Sie eine Empfehlung von einem Arzt erhalten, okay? Verwenden Sie die App wenn Sie einfachere Fragen und Antworten mit einem Arzt wünschen oder Nahrungsergänzungsmittel kaufen möchten, ohne in eine Apotheke gehen zu müssen.

Referenz:
WebMD. Zugegriffen 2020. Niacin-Mangel.
Gesundheitslinie. Zugegriffen 2020. Pellagra.

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