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, Jakarta - Menschen, die eine Diät zum Abnehmen machen, vermeiden es oft, nachts oder vor dem Zubettgehen zu essen. Während des Fastenmonats darf die Essenszeit in den Abend verschoben werden. Veränderungen der Essgewohnheiten während des Fastens können sicherlich abnehmen. Ist es jedoch normal, während des Fastens abzunehmen?

In Bezug auf die Gesundheit wird angenommen, dass das Fasten verschiedene Vorteile bietet. Angefangen von der Verbesserung des Blutdrucks über die Senkung des Cholesterinspiegels bis hin zur Insulinsensitivität. Ein weiterer Prozess, der während des Fastens abläuft, ist die Entgiftung. Beim Fasten werden im Körperfett gespeicherte Giftstoffe aufgelöst und aus dem Körper entfernt. Selbst nach einigen Tagen des Fastens produziert der Körper mehr Endorphine, was sich auch auf eine bessere psychische Gesundheit auswirkt.

Fasten ist auch ein wirksames Mittel, um Immunzellen oder Immunzellen zu regenerieren. Beim Fasten versucht das körpereigene System Energie zu speichern. Eine davon ist das Recycling von Immunzellen, die nicht benötigt werden oder geschädigt werden könnten.

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Gründe für Gewichtsverlust während des Fastens

Beim Fasten erhält der Körper keine Energie aus der aufgenommenen Nahrung. Diese Nahrung wird in Form von Glukose in Leber und Muskeln gespeichert. Der Prozess beginnt acht Stunden nach der letzten Mahlzeit, also im Morgengrauen. Wenn gespeicherte Glukose verwendet wird, beginnt der Körper, Fett zu verbrennen, das dann als Energiequelle verwendet wird. Das ist es, was Sie abnehmen lässt.

Die Verwendung von Fett als Energie kann auch die Muskelkraft aufrechterhalten und den Cholesterinspiegel im Körper senken. Daher müssen Sie auf die Ausgewogenheit der während des Fastens verzehrten Nahrung achten. Wir empfehlen Ihnen, kohlenhydrat- und fetthaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, damit Sie während des Fastens genügend Energie haben.

Sie müssen auch auf Ihre Ernährung achten, insbesondere beim Fastenbrechen. Der Grund dafür ist, dass den ganzen Tag Fasten den Körper oft sehr hungrig macht, so dass Sie beim Essen verrückt werden. Bei dieser Angewohnheit besteht die Gefahr einer Gewichtszunahme während des Fastens. Tatsächlich kann Fasten dazu führen, dass der Stoffwechsel des Körpers langsamer als gewöhnlich arbeitet.

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Sie möchten beim Fasten abnehmen? Befolgen Sie diese gesunden Tipps

Nicht wenige Menschen nutzen den Moment des Fastens auch zum Abnehmen. Dies ist in Ordnung, solange Sie es richtig machen und die Gesundheit nicht beeinträchtigen. Wer gesundheitliche Probleme hat, sollte während des Fastenmonats zunächst über eine Gewichtsabnahme nachdenken.

Wenn Sie es dennoch tun möchten, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass es sicher ist. Sie können sich mit einem Spezialisten je nach den Bedingungen, die Sie im Krankenhaus erleben, treffen, um die Ernährung während des Fastens genauer zu besprechen. Verwenden Sie die App Krankenhaustermine zu erleichtern.

Für alle, die den Fastenmonat als Moment zum Abnehmen nutzen möchten. Es gibt ein paar Tipps, die Sie ausprobieren können:

1. Achten Sie auf die Nahrungsaufnahme

Viele Leute denken, dass man im Morgengrauen viele Kohlenhydrate zu sich nehmen muss, um den ganzen Tag fasten zu können. Dies gilt jedoch nicht für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen möchten. Es wird tatsächlich empfohlen, eine übermäßige Kohlenhydrataufnahme zu begrenzen. Um den Hunger zu unterdrücken, vervielfachen Sie die Aufnahme von proteinreichen Lebensmitteln.

2. Schlafe nicht nach Sahur

Nach Suhoor zu schlafen ist in der Tat eine schwer zu vermeidende Angewohnheit. Schläfrigkeit macht es oft unmöglich, nach Sahur wieder einzuschlafen. Tatsächlich kann das Schlafen nach Sahur den Körper dazu bringen, die Kalorien zu horten, die gerade in den Körper aufgenommen wurden.

3. Trinken Sie genug Wasser

Den ganzen Tag zu fasten wird dich dehydrieren. Trinken Sie daher in der Zeit des Fastenbrechens bis zum Morgengrauen täglich mindestens 8 Gläser. Flüssigkeitsmangel kann den Körper dehydrieren, was Migräne oder Kopfschmerzen auslöst.

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4. Bleiben Sie aktiv

Fasten ist keine Ausrede, um faul zu sein. Wenn Sie nur die Zeit damit verbringen, still zu sitzen und nichts zu tun, werden Sie tatsächlich leichter hungrig. Die Vorstellungskraft des Geistes wird wilder, wenn man über verschiedene Arten von Lebensmitteln nachdenkt. Auf diese Weise haben Sie die Möglichkeit, beim Fastenbrechen mehr zu essen.

Referenz:

Gesundheitslinie. Zugegriffen 2021. Wie intermittierendes Fasten Ihnen beim Abnehmen helfen kann.

Medizinische Nachrichten heute. Zugriff im Jahr 2021. Wie man mit dem intermittierenden Fasten beginnt.