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Jakarta - Nach dem Training werden Muskelschmerzen zu einer natürlichen Sache. Tatsächlich ist dieser Schmerz bis zu drei Tage nach dem Training zu spüren. Dieser Zustand ist bekannt als Verzögerter Muskelkater (DOMS). Schmerzen in den erfahrenen Muskeln können in jedem Teil des Körpers auftreten, je nachdem, welchen Teil des Körpers Sie verwenden, um sich zu bewegen.

Wissen Sie, warum sich die Muskeln nach anstrengenden Aktivitäten wie Sport schmerzen? Dies geschieht, weil der Muskel insbesondere im Faserteil traumatisiert ist. Trotzdem ist dieser Zustand nicht dauerhaft, sondern als eine Form der muskulären Anpassung an den Sport, den Sie ausüben.

Schmerzen in diesem Muskel treten häufig auf, wenn Sie eine neue Art von Übung ausprobieren oder die Übung, die Sie ausführen, für die Muskeln des Körpers unbekannt ist. Später bauen die Muskeln auf natürliche Weise neues Gewebe mit stärkerer Masse und besserer Form auf, wenn Sie sich in der Erholungsphase befinden.

Überwindung von Muskelschmerzen nach dem Training

Muskelschmerzen nach dem Training können auf folgende Weise überwunden werden, einschließlich der folgenden.

• Kompresse

Diese Methode ist die erste Wahl, die sofort durchgeführt wird, wenn Schmerzen oder Schwellungen in einem Körperteil auftreten. Zusätzlich zur Schmerzlinderung hilft das Komprimieren des Bereichs, der sich wund oder wund anfühlt, dabei, dass der Muskel Flüssigkeiten absondert, die den Schmerz lindern können. Sie können es komprimieren und mit leichten Massagebewegungen kombinieren, um die Muskeln zu entspannen.

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• Drogenkonsum

Manche Menschen ziehen es vor, Schmerzmittel zu nehmen, um nagende Muskelschmerzen zu behandeln. Diese Methode wird normalerweise gewählt, um sofort zu Aktivitäten zurückkehren zu können. Als Schmerzmittel stehen Ibuprofen und Aspirin zur Auswahl.

• Auf Flüssigkeitszufuhr achten

Ein dehydrierter Körper führt dazu, dass die Muskelregeneration länger dauert. Der Grund dafür ist, dass Muskelgewebe immer noch Wasser braucht, um sich schnell zu heilen. Lassen Sie also nicht zu, dass Ihnen Flüssigkeit mangelt, da Sie dadurch Muskelschmerzen länger haben.

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• Anwendung von Balsam

Balsam ist ein äußerliches Heilmittel, das am meisten nachgefragt wird, wenn jemand seine Muskelschmerzen behandeln möchte. Gepaart mit sanften Massagebewegungen kann sich der Muskelkater innerhalb weniger Tage bessern. Das Gefühl von Wärme innen und Kälte außen sorgt für ein angenehmes Gefühl.

• Verbessern Sie sich durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel

Mehrere Arten von Lebensmitteln können helfen, Muskelkater nach dem Training zu reduzieren. Diese Arten von Lebensmitteln wie Lachs, Olivenöl, Obst und Nüsse. Omega-3- und 9-Fettsäuren wirken als entzündungshemmende Muskeln, während Antioxidantien benötigt werden, um die Muskeln schnell wieder aufzubauen.

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Das waren 5 Möglichkeiten, Muskelschmerzen zu behandeln, die Sie zu Hause ausprobieren können. Wenn Sie keine Zeit haben, Medikamente zur Schmerzlinderung oder Balsam selbst zu kaufen, können Sie die App verwenden . Die Methode, herunterladen Anwendung Wählen Sie zuerst den Dienst Medizin kaufen aus. Geben Sie Ihr Medikament oder Ihren Bedarf ein und bald wird das Medikament geliefert. Einfach nicht wahr?