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, Jakarta – Nach einem anstrengenden Tag voller Aktivitäten ist die Entspannung des Körpers mit einer Sauna die bequemste Art, den Körper wieder zu erfrischen. Da die Sauna jedoch in einem sehr warmen Raum durchgeführt wird, gibt es einige Dinge, die Sie beachten müssen, um sicher zu saunieren.

Ein Dampfbad oder eine Sauna in einem heißen Raum kann in der Tat viele Vorteile für die Gesundheit des Körpers bringen. Einer davon ist, die durch müde Aktivitäten angespannte Körpermuskulatur zu entspannen, sodass der Körper danach erfrischt wird. Aber wussten Sie, dass Saunen auch ein Sicherheitsrisiko darstellen können, wenn sie nicht sorgfältig ausgeführt werden?

Unfälle mit Verbrennungen während des Saunagangs ereignen sich häufig durch versehentliches Berühren eines Saunaofens oder einer anderen Wärmequelle in der Sauna. Menschen, die in der Sauna einen Herzinfarkt erleiden, sind nicht gering. Denn herzkranke Menschen sind schockiert über die drastischen Temperaturschwankungen, wenn sie die Sauna betreten oder die Sauna verlassen und kaltem Wasser ausgesetzt sind.

Dinge, die Sie unmittelbar vor dem Betreten der Sauna tun sollten

• Halten Sie Ihren Körper hydratisiert, indem Sie viel Wasser trinken, bevor Sie die Sauna betreten.
• Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Saunagang eine gesunde Mahlzeit zu sich genommen haben, aber vermeiden Sie 30-60 Minuten vor dem Saunagang eine schwere Mahlzeit.
• Vermeiden Sie alkoholische Getränke vor und nach der Sauna.
• Befeuchten Sie den Körper durch Einweichen in einem warmen Pool oder Whirlpool um den Körper auf die heißen Temperaturen in der Sauna vorzubereiten.
• Ziehen Sie Ihre Kleidung aus und legen Sie die bereitgestellten Handtücher an. Oder Sie können auch ein Baumwoll-T-Shirt und Shorts für eine Sauna verwenden.
• Verwenden Sie einen Saunahut aus Handtüchern, um Ihren Kopf vor der Hitze der Sauna zu schützen.

Aktivitäten in der Sauna

• In der Sauna können Sie sitzen oder liegen. Wenn der Boden in der Sauna jedoch kalt ist, sollten Sie mit den Füßen auf dem Boden sitzen, damit die Temperatur zwischen Körper und Füßen nicht zu stark unterschiedlich ist.
• Kratzen oder drücken Sie sanft die Haut an Armen, Beinen, Bauch und Rücken, damit sich die Poren Ihres Körpers während des Saunagangs öffnen und Giftstoffe in Ihrem Körper auf natürliche Weise durch Schweiß abtransportiert werden können.
• Halte deine Atmung ruhig, indem du Bauchatmung oder volle Atmung machst.
• Vermeiden Sie das Saunieren an einem dunklen oder zu schwach beleuchteten Ort, da dies den Parasympathikus auslösen und Sie ohnmächtig werden lassen kann.
• Halten Sie den Saunaraum feucht, indem Sie dem Saunaofen Wasser hinzufügen. So können Sie mehr schwitzen.
• Halten Sie Abstand zur Heizung und seien Sie vorsichtig, wenn Sie Wasser auf den Holzkohleofen gießen möchten.
• Die maximale Saunazeit beträgt 20 Minuten. Wenn Sie sich jedoch schwach fühlen, verlassen Sie die Sauna sofort.

Aktivitäten nach der Sauna

• Trinken Sie 2-4 Gläser Wasser, aber kein warmes Wasser.
• Den Körper zu überraschen, indem man nach dem Verlassen der Sauna kaltes Wasser spritzt, kann vorteilhaft sein, um die Poren zu schließen, den Blutrückfluss zu Ihrem Kern zu fördern und Ihre natürlichen Abwehrkräfte zu stärken. Diese Methode sollte jedoch nicht von Personen mit Herzerkrankungen, Asthmatikern oder Personen, die zum ersten Mal in die Sauna gehen, angewendet werden.

Für diejenigen unter Ihnen, die zum ersten Mal Sauna ausprobieren möchten, sollten Sie zuerst Ihren Arzt fragen, ob Ihr Gesundheitszustand für die Sauna unbedenklich ist. Sie können Ihren Arzt auch über die Anwendung um gesundheitliche Beratung bitten . In , Sie erreichen den Arzt über Plaudern und Sprach-/Videoanruf. Sie können auch verschiedene Gesundheitsprodukte kaufen bei . Es ist ganz einfach, bleib einfach Auftrag über die App und die Bestellung wird innerhalb einer Stunde geliefert. Jetzt können Sie mit der Funktion auch verschiedene Gesundheitstests durchführen, ohne das Haus zu verlassen Servicelabor. Komm schon, herunterladen Anwendung jetzt im App Store und bei Google Play.