Beta-Carotin ist gut für die Augengesundheit, hier ist der Grund
, Jakarta – Beta-Carotin ist weithin als ein Nährstoff in Karotten bekannt, aber auch in vielen anderen Obst- und Gemüsesorten. Beta-Carotin ist auch als Nährstoff bekannt, der gut für die Augengesundheit ist. Hier ist die Rezension.
Beta-Carotin wird bei der Metabolisierung im Körper in Vitamin A umgewandelt. Vitamin A ist ein essentielles Vitamin für den Körper, da es eine Rolle für die Gesundheit des Immunsystems, des Knochenwachstums und der Augengesundheit spielt.
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Gründe, warum Beta-Carotin gut für die Augengesundheit ist
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Vitamin A dazu beiträgt, unsere Augen gesund zu halten, darunter:
1. Schützt die Augenoberfläche (Hornhaut)
Vitamin A und Beta-Carotin unterstützen die Augengesundheit, indem sie die Oberfläche des Auges oder der Hornhaut feucht und gesund halten. Vitamin-A-Mangel verursacht oft trockene Augen, die im Laufe der Zeit zu Hornhautgeschwüren, Trübung der Augenvorderseite und Sehverlust führen können.
Darüber hinaus trägt Vitamin A dazu bei, dass die Augenoberfläche, die Schleimhäute und die Haut zu einer wirksamen Barriere gegen Bakterien und Viren werden, wodurch das Risiko von Augeninfektionen, Atemwegserkrankungen und anderen Infektionskrankheiten verringert wird.
2.Gesund und Sehkraft verbessern
Als Carotinoid reduziert Beta-Carotin auch den oxidativen Stress der Augen durch das blaue Licht der Sonne und verschiedener Bildschirme Ihres Geräts. Beta-Carotin kann auch die Sehkraft schärfen. Diese Nährstoffe helfen, die Nachtsicht und das periphere Sehen zu verbessern.
3.Reduzierung des Blindheitsrisikos aufgrund von Makuladegeneration
In Kombination mit anderen antioxidativen Vitaminen soll Vitamin A auch eine Rolle bei der Verringerung des Risikos eines Sehverlusts aufgrund von Makuladegeneration spielen oder Makuladegeneration (AMD). In der Studie über altersbedingte Augenkrankheiten, gesponsert von Nationales Augeninstitut , Menschen mit leichter oder mittelschwerer AMD, die täglich ein Multivitaminpräparat einnahmen, das Vitamin A enthielt (da Beta-Carotin, Vitamin C, Vitamin E, Zink und Kupfer ein um 25 Prozent reduziertes Risiko für eine fortgeschrittene AMD über einen Zeitraum von sechs Jahren aufwiesen).
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4. Verlängert das Sehvermögen bei Menschen mit Retinitis pigmentosa
Die Kombination von Vitamin A und Lutein scheint auch bei Menschen mit Retinitis pigmentosa (RP) das Sehvermögen zu verlängern. Eine vor vier Jahren von Forschern der Harvard Medical School und anderen führenden Universitäten durchgeführte Studie ergab, dass Menschen mit Retinitis pigmentosa, die täglich Vitamin A (15000 IE) und 12 Milligramm Lutein einnahmen, eine langsamere Abnahme des peripheren Sehvermögens verzeichneten als diejenigen, die dies nicht taten. Nehmen Sie eine Kombination dieser Nahrungsergänzungsmittel ein.
Tipps für die Einnahme von Beta-Carotin
Beta-Carotin ist sehr gut für die Augen, daher ist eine ausgewogene Ernährung mit diesen Nährstoffen wichtig, um die Augengesundheit zu erhalten. Im Vergleich zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist der beste Weg, um Beta-Carotin aufzunehmen, durch den Verzehr nahrhafter Lebensmittel, damit der Körper es aufnehmen und in Provitamin A umwandeln kann.
Hier sind Lebensmittel, die viel Beta-Carotin enthalten und daher gut in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden sollten:
- Karotte;
- Pfeffer;
- Süßkartoffel;
- Kürbis;
- Grünblättrige Gemüse.
Es gibt nicht genügend Forschung, um die empfohlene tägliche Einnahme von Beta-Carotin zu bestimmen. Die ideale Beta-Carotin-Dosis kann auch je nach Alter, Geschlecht und Gesundheit variieren. Beta-Carotin-Dosen reichen jedoch im Allgemeinen von 60 bis 180 Milligramm pro Tag.
Die Einnahme von Beta-Carotin aus der Nahrung muss möglicherweise auch mit anderen Vitaminpräparaten kombiniert werden, um die Vorteile für die Augengesundheit zu erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine empfohlene Dosis Beta-Carotin zu erhalten, die für Ihre Erkrankung geeignet ist.
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