Proteindiät ohne Sport, wie effektiv sind die Ergebnisse?
, Jakarta - Wussten Sie, dass es einen effektiven Weg gibt, um Gewicht zu verlieren, ohne Sport treiben zu müssen? Die Methode, um ohne körperliche Aktivität das ideale Körpergewicht zu erreichen, ist eine Proteindiät. Indem Sie mehr Protein zu sich nehmen, können Sie Ihren Körper dünner machen, ohne die Nahrungsaufnahme zu reduzieren. Doch wie effektiv sind die Ergebnisse der Methode? Hier ist die Rezension!
Die Wirksamkeit einer Proteindiät ohne Sport
Lebensmittel mit Proteingehalt sind etwas, das für jemanden verzehrt werden muss, der die Muskelmasse erhöhen möchte. Einige Lebensmittel oder Getränke, die konsumiert werden können, um die Proteinzufuhr im Körper zu erhöhen, sind Hühnerbrust und Proteinmilch. Aber ohne Sport kannst du deine Muskeln nicht vergrößern, obwohl du diese Zutaten regelmäßig zu dir nimmst.
Lesen Sie auch: Werfen Sie einen Blick auf diese 4 Menüs für gesunde Ernährung
In letzter Zeit gibt es jedoch eine Methode, bei der mehr Protein zu sich genommen wird, um Gewicht zu verlieren, oder auch Proteindiät genannt. Dieser Inhalt kann eine Person satt machen, den Hunger reduzieren, so dass die Aufnahme von Kalorien, die in den Körper gelangen, geringer ist. Dies liegt daran, dass Proteine wie Ghrelin und GLP-1 den Hunger beeinflussen können.
Erwähnt, wenn jemand die Proteinaufnahme von 15 Prozent auf 30 Prozent erhöht, dann werden die Kalorien, die in den Körper gelangen, geringer. Wenn Sie dies 12 Wochen lang tun, können Sie möglicherweise bis zu 5 Kilogramm abnehmen, ohne dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme absichtlich einschränken müssen. Versuchen Sie daher, eine Proteindiät einzuhalten, indem Sie mehr Eier und Hähnchenbrust zu sich nehmen, damit Sie abnehmen.
Stimmt es jedoch, dass eine Proteindiät wirklich zur Gewichtsreduktion beitragen kann?
Zitiert aus Live-Wissenschaft Es gibt jedoch einige Hinweise darauf, dass diese Diätmethode den Menschen tatsächlich helfen kann, schneller Gewicht zu verlieren als eine fettarme, kohlenhydratreiche Ernährung. Dennoch gibt es keine Gewissheit über den langfristigen Erfolg dieser Methode. Darüber hinaus erzielt nicht jeder bei einer Proteindiät die gleiche Wirkung.
Wenn Sie dann immer noch Unklarheiten darüber haben, wie effektiv eine Proteindiät zur Gewichtsreduktion ist, wenden sich Ärzte von bereit, vollständig zu erklären. Es ist ganz einfach, einfach einfach herunterladen Anwendung in Smartphone die verwendet wird, um Komfort im Zusammenhang mit dem Zugang zur Gesundheit zu erhalten!
Lesen Sie auch: 3 Vorteile der Eierdiät zur Gewichtsreduktion
Der Verzehr von viel Protein kann der Gesundheit schaden
Was Sie wissen sollten, ist, dass während einer Proteindiät einige gesundheitsbezogene Nebenwirkungen auftreten können. Dieses Risiko tritt abhängig von der Art des konsumierten Proteins auf. Einige Lebensmittel mit hohem Proteingehalt sind reich an gesättigten Fettsäuren, die das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen können. Wenn zu viel Protein in den Körper gelangt und nicht trainiert wird, wird der Inhalt außerdem als Fett gespeichert.
Neben dem Risiko für Herzerkrankungen wird in mehreren Studien auch erwähnt, dass der Verzehr großer Proteinmengen zu hohen Cholesterin- und Harnsäurespiegeln führen und die Nieren stärker belasten kann. Daher sind Proteindiäten für Menschen mit Nierenerkrankungen nicht geeignet, da größere Probleme auftreten können.
Lesen Sie auch: 3 Mythen über proteinreiche Ernährung, die korrigiert werden müssen
Das ist die Diskussion über die Wirksamkeit einer Proteindiät zur Gewichtsreduktion. Da Sie alle Risiken kennen, die bei der Aufnahme von zu viel Protein auftreten können, sollten Sie diese Methode durchführen, indem Sie weiterhin Sport treiben. Das Ziel ist, dass sich das eingehende Protein nicht im Körper ansammelt, das schließlich nur noch fett wird.
