Zu langes Sitzen, Vorsicht vor dem Dead Butt Syndrom
, Jakarta - Langes Sitzen ist eine tägliche Routine, die das Risiko gefährlicher Krankheiten auslösen kann, wie z Dead-Butt-Syndrom . Haben Sie diesen Begriff schon einmal gehört? Dead-Butt-Syndrom ist ein Begriff, der verwendet wird, wenn gluteus medius entzündet und nicht in der Lage, normal zu funktionieren.
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Muskel gluteus medius selbst ist ein Muskel, der eine wichtige Rolle bei der Hüftbewegung spielt. Wenn diese Muskeln schlecht trainiert sind, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie verletzt werden. Zu viel Sitzen schränkt den Blutfluss ein und führt zu einer Glutealamnesie. Unbehandelt kann die Erkrankung zu Hüftschmerzen, Schmerzen im unteren Rücken und Knöchelproblemen führen.
Erkennen Sie die Symptome, die bei Menschen mit Dead Butt-Syndrom auftreten
Bei zu langem Sitzen fühlen sich die Gesäßmuskeln im Gesäß taub oder sogar ein wenig wund an. Dieser Zustand kann jedoch durch Gehen oder leichte Dehnung korrigiert werden. In schwerwiegenderen Fällen Symptome Dead-Butt-Syndrom Dies führt zu Schmerzen und Steifheit in anderen Bereichen.
Der Schmerz wird in einer oder beiden Hüften, im unteren Rücken und in den Knien auftreten. Schlimmer noch, die Schmerzen können bis in die Beine ausstrahlen, die Schmerzen ähneln Ischias. Wenn die auftretenden Symptome nicht kontrolliert werden, verliert der Körper an Kraft in den Gesäßmuskeln und Hüftbeugern. Dieser Zustand kann sogar den mit Flüssigkeit gefüllten Sack betreffen, der die Bewegung des Hüftgelenks erleichtert.
Darüber hinaus werden andere Symptome durch Schmerzen und Schwellungen um den betroffenen Bereich angezeigt. Symptome, die auftreten und den Fußbereich betreffen, verursachen Fußschmerzen, Gleichgewichtsprobleme und die Art und Weise, wie der Betroffene geht. Um Schmerzen beim Gehen zu lindern, wird den Betroffenen empfohlen, ihre normalen Schritte zu ändern.
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Ursachen des Dead Butt-Syndroms
Dead-Butt-Syndrom Es tritt aufgrund einer sitzenden Lebensweise auf, wie zu langes Sitzen oder Liegen. Beides führt dazu, dass sich die Gesäßmuskeln verlängern und die Hüftbeuger anspannen. Die Hüftbeuger sind Muskeln, die sich vom unteren Rücken durch das Becken und die Vorderseite des Oberschenkels erstrecken.
Dieser Muskel ist für die Bewegung der Beine beim Gehen oder Laufen verantwortlich. Wenn sich die Hüftbeuger nicht dehnen, wird ein d . ausgelöst E-Butt-Syndrom . Menschen, die zu viel Zeit damit verbringen, vor einem Laptop zu sitzen, haben ein höheres Ansteckungsrisiko Dead-Butt-Syndrom .
Übungen von Menschen mit Dead Butt Syndrom
Einige einfache Übungen können durchgeführt werden, um die Kraft und Flexibilität der Gesäßmuskulatur, der Hüftbeuger und der Hüftgelenke zu erhalten:
Stellen Sie sich mit Ihrem linken Fuß vor Ihren rechten. Das rechte Bein ist leicht gebeugt, während das linke Bein gerade ist. Beugen Sie die Taille leicht und spüren Sie das Ziehen in der linken Kniesehne. 10 Sekunden halten.
Kniebeugen-Bewegung zum Trainieren der Bauchmuskeln, des Quadrizeps, der Oberschenkel, der Bauchmuskeln und der Waden. Der Trick besteht darin, mit den Füßen schulterbreit auseinander zu stehen. Dann beuge deine Knie langsam, bis deine Oberschenkel fast parallel zum Boden sind. Wiederholen Sie die Bewegung von Anfang an.
Beinheben für Rumpf- und Hüftbeuger. Sie tun dies, indem Sie mit gestreckten Beinen auf einer festen und bequemen Oberfläche liegen. Heben Sie als nächstes das Bein langsam so hoch wie möglich, aber in einer geraden Position, und spüren Sie, wie sich die Muskeln beugen. Wiederholen Sie dann die Bewegung.
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Wenn Sie Probleme beim Ausführen von Übungsbewegungen feststellen, suchen Sie über die Anwendung sofort einen Arzt im nächstgelegenen Krankenhaus auf . Der Grund dafür ist, dass die Muskeln im Körper verstaucht werden können, wenn die Übung nicht richtig ausgeführt wird Dead-Butt-Syndrom was du durchmachst wird schlimmer.
