Händchenhalten kann Stress abbauen, hier ist die Tatsache
Jakarta - Wenn du schlechte Laune hast und Stress auftritt, kann das Händchenhalten deiner Lieben dich beruhigen, oder? Dies belegen Untersuchungen von Psychologen der University of Virginia über glückliche Ehepaare.
James Coan, PhD., und Kollegen führten eine Studie durch, an der etwa 16 glücklich verheiratete Paare Anfang 30 teilnahmen. Zunächst bewerten Ehemänner und Ehefrauen die Qualität ihrer Ehe auf einer Skala von 0 bis 151. Ein Wert unter 100 gilt als depressive oder weniger glückliche Ehe. Um an der Studie teilnehmen zu können, müssen sowohl Ehemann als auch Ehefrau gute Noten haben.
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Das Wunder der Handgriffe, die Stress abbauen können
Im Rahmen dieser Studie wurden Dutzende von Ehepaaren in den Dreißigern in der Kategorie glückliches Eheleben einem Test unterzogen. Die Frau erhielt einen leichten Elektroschock am Knöchel und überwachte ihre Reaktion auf die Gehirnaktivität.
Wenn die Ehefrauen über einen Stromschlag informiert werden, kommt es durch funktionelle MRT-Untersuchungen (fMRT) zu einer Erhöhung der Gehirnaktivität. Dann, als die Frauen einen Stromschlag bekamen, während sie die Hand ihrer Ehemänner bekamen, schien das Bild der Aktivität in ihren Gehirnen ruhiger zu sein.
Aus dieser kleinen Studie kann geschlossen werden, dass das Händchenhalten Ehefrauen in bedrohlichen Situationen ruhiger und weniger gestresst machen kann. Händchenhalten kann die Herzfrequenz verlangsamen, den Blutdruck senken und die Produktion des Stresshormons (Cortisol) reduzieren.
Dies liegt daran, dass der Körper bei körperlichem Kontakt mit geliebten Menschen mehr von einer Gehirnchemikalie namens Serotonin produziert, die Glücksgefühle verursacht. Dadurch wird indirekt die Produktion von Stresshormonen reduziert. Schließlich wird der Stress, den Sie fühlen, reduziert, weil Sie sich entspannter oder ruhiger fühlen.
Alle Paare in der Studie waren glücklich verheiratet. Einige bewerten die Qualität ihrer Ehe jedoch höher als andere. Die Gehirnscans von Ehefrauen zeigten, dass der Effekt des Händchenhaltens mit einem bedrohten Partner in stärkeren Beziehungen größer war.
Das bedeutet, dass Frauen in glücklichen Ehen die ruhigsten Köpfe haben, wenn sie die Hände ihres Mannes bedroht halten. Allerdings haben die Forscher das Gehirn des Mannes nicht gescannt.
Es ist also unklar, ob sich auch die Gehirne der Ehemänner unter dem Stress entspannen, wenn sie die Hände ihrer Frauen halten. Die Forscher zeigten auch, dass diese Ergebnisse möglicherweise auch nicht auf Paare in weniger glücklichen Beziehungen zutreffen.
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Andere Vorteile des Händchenhaltens
Es hat sich gezeigt, dass der Griff einer geliebten Hand Stress abbaut und eine beruhigende Wirkung hat. Darüber hinaus kann das Händchenhalten auch verschiedene andere Vorteile bieten, wie zum Beispiel:
1.Beziehungen stärken
Wenn man die Hand eines geliebten Menschen hält, werden die Nerven im Gehirn stimuliert, da sich die meisten Nervenenden in der Hand befinden. Dies führt zur Produktion eines Hormons namens Oxytocin, das auch als das Hormon der Liebe und des Glücks bekannt ist.
Dieser Anstieg der Hormone wirkt sich positiv auf den Körper aus und macht glücklich und warm. Dadurch fühlen Sie sich auch verbundener. Händchenhalten ist eine Form der nonverbalen Kommunikation, die Sie Ihren Lieben näher bringt und eine stärkere Bindung schafft.
2. Lindert Schmerzen
Wenn Sie die Hand eines geliebten Menschen halten, synchronisieren sich Gehirnwellen mit Schmerzen und lindern sie, so eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Proceedings of the National Academy of Sciences . Händchenhalten kann Empathie hervorrufen, die eine starke schmerzlindernde Fähigkeit hat.
3. Hilft, Angst zu bekämpfen
Wenn Sie sich in einer beängstigenden Situation befinden oder einen Horrorfilm sehen, halten Sie die Hand eines geliebten Menschen. Es kann dich beruhigen, dir ein sicheres Gefühl geben und dir Kraft geben, Hindernisse und Ängste zu bekämpfen.
Bei Nervosität oder Angst führt das Gehirn zur Ausschüttung des Hormons Adrenalin in den Nebennieren. Dieses Hormon ist für die Kampf- oder Fluchtreaktion des Körpers verantwortlich. Das Halten der Hand eines geliebten Menschen kann zu einer Senkung des Hormonspiegels führen und Sie entspannter machen.
4.Verbessern Sie die Schlafqualität
Wenn Sie in einem ruhigen Geisteszustand sind, fällt es Ihnen leichter, einzuschlafen, oder? Nun, das Halten der Hand eines geliebten Menschen kann die gleiche Wirkung auf den Körper haben.
Der Griff der Hand kann Geist und Körper beruhigen und Sie dann in den Schlafmodus versetzen. Darüber hinaus kann ein häufigeres Halten der Hand Ihres Partners die Schlafqualität verbessern, insbesondere wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen und nachts auf Koffein verzichten.
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5. Immunsystem stärken
Hohe Spiegel des Hormons Cortisol können das Immunsystem schwächen. Der Griff der Hand eines geliebten Menschen kann sein Niveau erheblich senken. Dies kann indirekt die Funktion des Immunsystems verbessern.
6.Verbessern Sie die Gesundheit des Gehirns
Das Halten der Hand eines geliebten Menschen kann Bereiche im Gehirn aktivieren, die Stress reduzieren können. Ein ruhigerer Geist kann besser und optimaler arbeiten.
Außerdem löst liebevolles Händchenhalten im Gehirn Neurotransmitter aus, die für die Ausschüttung von Endorphinen oder Glückshormonen verantwortlich sind. Diese Chemikalien können die Stimmung verbessern und die Gehirnfunktion verbessern.
Das ist eine kleine Erklärung, warum Handgriff Stress abbauen kann und andere Vorteile, die daraus gezogen werden können. Wenn Händchenhalten nicht ausreicht, um eine beruhigende Wirkung zu erzielen, oder Sie Symptome von Angst und Depression verspüren, verwenden Sie die App mit einem Psychologen zu besprechen, jederzeit und überall.
