4 Vorteile von Tai Chi für die Atmung
, Jakarta – Ähnlich wie Yoga, Tai Chi Es ist auch eine ausgezeichnete Meditationsform der Übung, um das Atmen zu üben. Mit sanften, anmutigen, langsamen und regelmäßigen Bewegungen trainieren Tai Chi lehrt Atemtechniken, die zur Verbesserung der Gesundheit und zur Linderung von Atemwegserkrankungen sehr nützlich sind.
Was ist der Atem von Tai Chi?
Es gibt zwei Arten der Atmung, nämlich die Bauch- oder Zwerchfellatmung und die Brustatmung. Menschen atmen im Allgemeinen mit der Brustatmung. Die Merkmale sind an den angehobenen Rippen und der Ausdehnung des Brustkorbs beim Einatmen zu erkennen, und die Rippen senken sich und der Brustkorb kollabiert beim Ausatmen. Die Charakteristik der Bauchatmung zeigt sich dagegen, dass sich der Bauch beim Einatmen ausdehnt und sich das Zwerchfell nach unten zusammenzieht, sowie dass sich der Bauch zusammenzieht und sich das Zwerchfell beim Ausatmen nach oben wölbt.
Der Atem Tai Chi ist keine Art der Atmung außerhalb der Brust- und Bauchatmung, sondern Atem Tai Chi betont die Prinzipien, wie beide Atemarten durchgeführt werden sollten. Der Atem Tai Chi trainieren, damit das Atmen nach natürlichen Prinzipien erfolgen kann, lang, tief und rhythmisch. entsprechend Tai Chi , Brust- und Bauchatmung sind gleich gut. Brustatmungen sind für das Körpergleichgewicht vorteilhafter und Bauchatmungen sind für das mentale Gleichgewicht effektiver. Werden jedoch beide Atemarten nach dem Atemprinzip durchgeführt Tai Chi , dann kann es optimale Vorteile für die Gesundheit bieten.
Atemprinzip Tai Chi :
- natürlich . Jeder atmet natürlich, das heißt, er atmet ein ( einatmen ) und ausatmen ( ausatmen ). Führen Sie diese Atmung wie gewohnt durch, ohne gehalten oder gespielt zu werden.
- Lang und tief . Sie müssen nur natürlich atmen, aber für eine längere Zeit, als Sie es normalerweise täglich tun würden. Das ist es, was es bedeutet, tief und tief zu atmen.
- Rhythmisch . Mit rhythmischer Atmung ist gemeint, die Zeit zum Einatmen an die Zeit zum Ausatmen anzupassen. Wenn Sie also 10 Sekunden zum Einatmen brauchen, müssen Sie auch 10 Sekunden lang ausatmen.
Vorteile des Tai Chi Atems
Auch wenn es trivial erscheint, aber das Atmen üben Tai Chi nachweislich eine Reihe von Vorteilen:
- Gesunde Lunge
Atmen mit dem Prinzip der Atmung Tai Chi Es nährt nicht nur die Lunge, sondern ermöglicht der Lunge auch, ihre Funktion zu optimieren, damit sie ihre Vitalkapazität voll ausschöpfen kann. Dadurch befindet sich im Blut mehr Sauerstoff, der durch Hämaglobin gebunden werden kann, sodass der Stoffwechsel in Ihrem Körper reibungsloser verläuft. Reibungsloser Blut- und Flüssigkeitskreislauf im Körper dank Atmung Tai Chi Es kann auch dazu führen, dass Ihr Haar üppig und glänzend wird und Ihre Haut strahlt.
- Stress abbauen
Beim Üben Tai Chi , können Sie Ihren Geist oder Ihre Meditation fokussieren, indem Sie sanfte, langsame und rhythmische Bewegungen ausführen, während Sie das Prinzip der Atmung üben Tai Chi . Dadurch werden Körper und Geist beruhigt und der Stress lässt nach.
- Asthma lindern
Atemtechnik Tai Chi Dadurch können Sie lange Zeit maximal atmen, sodass auch andere Atemmuskeln, wie zum Beispiel die Nackenmuskulatur, arbeiten. Für Menschen mit Asthma ist diese Atemübung nützlich, um Asthma zu lindern.
- Jung machen
Im Jahr 2015 fanden Forscher heraus, dass Freiwillige, die an Tai Chi hatte eine signifikant höhere Anzahl an CD34+-Zellen als die Gruppe der Freiwilligen, die überhaupt keinen Sport trieb. Deswegen, Tai Chi hat sich als nützlich erwiesen, um die Haut jung zu halten, denn CD 34+ ist eine Zelle, die für das neue Zellwachstum und die Zellerneuerung im Körper verantwortlich ist.
Das ist der Vorteil des Atmens, indem man Sportarten folgt Tai Chi . Wenn Sie Atemprobleme haben, können Sie den Arzt direkt über die Anwendung fragen . Kontaktieren Sie den Arzt über Video-/Sprachanruf und Plaudern jederzeit und überall um Gesundheitsberatung bitten. Jetzt können Sie auch einen Gesundheitstest über die Funktion durchführen Servicelabor im Antrag enthalten Wenn Sie bestimmte Vitamine oder Gesundheitsprodukte benötigen, müssen Sie das Haus nicht mehr verlassen. Bleibe Auftrag durch und Ihre Bestellung wird innerhalb einer Stunde geliefert. Komm schon, herunterladen jetzt auch im App Store und bei Google Play.
