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, Jakarta - Das Fasten während des Ramadan ist zu Beginn des Monats normalerweise ziemlich schwierig, da sich Magen und Verdauungssystem während des Fastens noch auf neue Essgewohnheiten einstellen. Wenn die Magengesundheit jedoch nicht aufrechterhalten wird, können Verdauungsprobleme anhalten und die körperliche Fitness während des Fastens beeinträchtigen.

Daher ist es wichtig, die Magengesundheit zu erhalten, indem Sie die folgenden Methoden anwenden:

1. Vermeiden Sie scharfe Speisen bei Sahur

Für scharfe Liebhaber kann sich das Essen ohne Chilisauce oder andere würzige Geschmacksquellen unvollständig oder sogar qualvoll anfühlen. Die Gewohnheit, scharfes Essen zu essen, sollte jedoch im Morgengrauen vermieden werden, ja. Denn der Gehalt an Chili und Pfeffer in scharfen Speisen kann im Magen zu Blähungen führen. Dies kann dann den Anstieg der Magensäure auslösen.

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2. Erhöhen Sie den Faserverbrauch

Ballaststoffreiche Lebensmittel helfen nicht nur, sich länger satt zu fühlen, sondern helfen auch dem Magen und anderen Verdauungsorganen, die Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten, obwohl die Nahrungsaufnahme während des Fastens reduziert wird. Zu den Arten von faserigen Lebensmitteln, die Sie essen können, gehören Obst, Gemüse, Vollkornprodukte oder Vollkornprodukte.

3. Reduzieren Sie fetthaltige Lebensmittel

Beim Fasten braucht der Magen viel Aufnahme, vor allem Nahrungsmittel, die einen länger satt machen können. Hier spielen fetthaltige Lebensmittel eine Rolle bei der Unterstützung des Fastens. Leider machen fettige Lebensmittel Ihren Magen und Magen anfälliger für Verstopfung. Daher wird die Reduzierung fetthaltiger Lebensmittel eine optimale Magengesundheit erhalten.

4. Stellen Sie sicher, dass der Körper gut mit Feuchtigkeit versorgt ist

Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Körpergesundheit, insbesondere der Magengesundheit beim Fasten. Der Gehalt an Weißwasser, das aus Mineralien besteht, macht die Hautschicht des Magens gesünder, so dass er frei von Geschwüren oder Magensäure ist, die Ihre Fastenzeit beeinträchtigen.

Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag und teilen Sie es in ein 2-4-2-Muster ein, nämlich 2 Gläser zum Fastenbrechen, 4 Gläser vor dem Schlafengehen und 2 Gläser im Morgengrauen. Diese Zahlen und Muster sind jedoch nur Richtlinien. Da der Flüssigkeitsbedarf jedes Menschen unterschiedlich ist, kann die Flüssigkeitsaufnahme auch aus anderen Quellen, wie beispielsweise Früchten mit hohem Wassergehalt, erfolgen.

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5. Verzehr von probiotischen Lebensmitteln oder Getränken

Der Verzehr von probiotischen Lebensmitteln kann dem Magen helfen, gesund zu bleiben und seine Gesundheit während des Fastens zu erhalten. Lebensmittel wie Joghurt, Kimchi oder Tempeh enthalten gute Bakterien, die dazu beitragen, dass die Magenwand gut bleibt und die Säure darin stabil bleibt, so dass die Magengesundheit erhalten bleibt und Sie Magenerkrankungen vermeiden.

6. Nicht zu viel essen, wenn Iftar

Das Fastenbrechen ist die Zeit, auf die man sich freuen kann. Leider ist dies oft ein Moment der Rache, indem alle auf dem Tisch verfügbaren Speisen gegessen werden. Tatsächlich ist übermäßiges Essen auf einmal sehr gefährlich für den Körper.

Zu viel Essen beim Fastenbrechen kann Blähungen und Lethargie verursachen. Vor allem, wenn die konsumierten Speisen und Getränke zucker- und fettreich sind. Als Folge werden Verdauungsstörungen unvermeidlich.

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Das ist eine kleine Erklärung, wie man die Magengesundheit während des Fastens erhält. Wenn Sie weitere Informationen zu diesem oder anderen gesundheitlichen Problemen benötigen, zögern Sie nicht, dies mit Ihrem Arzt auf dem Antrag zu besprechen , über Funktion Sprechen Sie mit einem Arzt , Jawohl. Ganz einfach, ein Gespräch mit dem gewünschten Spezialisten kann über . erfolgen Plaudern oder Sprach-/Videoanruf . Holen Sie sich auch den Komfort, Medikamente über die Anwendung zu kaufen , jederzeit und überall, Ihr Medikament wird innerhalb einer Stunde direkt zu Ihnen nach Hause geliefert. Komm schon, herunterladen jetzt im Apps Store oder Google Play Store!