Kennen Sie die Ursachen von Verstopfung bei schwangeren Frauen

Jakarta – Es gibt viele Dinge, die während einer Schwangerschaft vorbereitet werden müssen. Eine davon ist die Deckung des Nährstoffbedarfs und der Nährstoffe, die Mütter und Babys im Mutterleib benötigen. Neben der Förderung der Entwicklung des Babys im Mutterleib kann der Verzehr von Gemüse und Obst tatsächlich den Ballaststoffbedarf schwangerer Frauen decken. Dies kann verhindern, dass die Mutter einen schwierigen Stuhlgang oder Verstopfung hat.

Bei schwangeren Frauen ist Verstopfung eine ganz natürliche Sache. Vor allem, wenn die Schwangerschaft in das zweite bis dritte Trimester eingetreten ist. Dies geschieht aufgrund eines Anstiegs des Hormons Progesteron bei der Mutter während der Schwangerschaft. Das Hormon Progesteron beeinflusst, wie der Darm langsamer arbeitet.

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Sie sollten andere Ursachen kennen, die das Verstopfungsrisiko bei schwangeren Frauen erhöhen können, nämlich:

1. Die vergrößerte Gebärmutter

Mit zunehmendem Gestationsalter werden dadurch natürlich die Gebärmutter und das Baby im Mutterleib größer. Dieser Zustand führt zu einer Depression des Darms und des Rektums, wodurch der Prozess der Ausscheidung von Fäkalien gestört wird.

2. Weniger Wasserverbrauch

Vorzugsweise decken Schwangere täglich den Wasserbedarf. Der Konsum von viel Wasser kann die Mutter tatsächlich vor Austrocknung und Verstopfung schützen. Wenn eine Person dehydriert ist, wird der Stuhl hart.

Darüber hinaus hat die tägliche Deckung des Wasserbedarfs einen guten Einfluss auf das Fruchtwasser des Babys im Mutterleib. Genügend Wasser zu trinken hilft, den Bedarf an Fruchtwasser in der Gebärmutter zu decken. Dies ist sicherlich gut, um die Entwicklung des Babys im Mutterleib zu unterstützen. Schwangeren wird empfohlen, täglich 12 bis 13 Gläser Wasser zu sich zu nehmen.

3. Weniger konsumierende Lebensmittel mit Ballaststoffen

Achten Sie auf die Ernährung, wenn die Mutter schwanger ist. Die falsche Ernährung führt bei der Mutter zu Problemen mit Stuhlgang oder Verstopfung. Es ist besser, die Aufnahme von Nährstoffen und Ballaststoffen zu erhöhen. Auf diese Weise können schwangere Frauen Verstopfungsprobleme vermeiden und zur Erhaltung der Verdauungsgesundheit beitragen.

Durch die Vermeidung von Verstopfung kann der Verzehr von ballaststoffhaltigen Lebensmitteln auch das Gewicht der Mutter während der Schwangerschaft stabil halten und das Risiko von Herzproblemen verringern. Verzehren Sie Obst- und Gemüsesalate als Snacks während des Tages, um die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen.

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4. Bewegungsmangel

Wer sagt, dass schwangere Frauen nicht trainieren können? Tatsächlich ist Bewegung von schwangeren Frauen erforderlich. Viele Vorteile können schwangere Frauen spüren, wenn sie regelmäßig Sport treiben.

Sport beugt nicht nur Gliederschmerzen vor, sondern hilft auch, die Verdauungsgesundheit zu erhalten, so dass schwangere Frauen Verstopfung vermeiden können. Es gibt viele Sportarten, die Mütter während der Schwangerschaft ausüben können, wie Wandern, Schwimmen, Schwangerschaftsgymnastik und Yoga. Trainieren Sie dreimal pro Woche für 20 bis 30 Minuten pro Trainingseinheit.

5. Stress

Stress vermeiden Sie am besten in der Schwangerschaft. Stressbedingungen wirken sich nicht nur negativ auf die Entwicklung des Fötus im Mutterleib aus, sondern beeinträchtigen auch die Gesundheit schwangerer Frauen. Eine davon ist eine Verdauungsstörung, die bei der Mutter zu Verstopfung führt.

Versuchen Sie, positiv zu bleiben, wenn Sie schwanger sind. Positive Gedanken zu erweitern und sich auszuruhen ist eine Möglichkeit, die Mütter tun können, um Stress zu vermeiden.

Es ist nichts Falsches daran, den Arzt direkt nach der Gesundheit im Zusammenhang mit der Schwangerschaft zu fragen. Verwenden Sie die App um Informationen über Verstopfung bei Schwangeren zu erhalten und herunterladen Anwendung jetzt über den App Store oder Google Play!

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