Dies sind die Dinge, die Sie tun sollten und nicht tun sollten, wenn Sie GERD erleben
„GERD kann störende Symptome verursachen und den Betroffenen unangenehm machen. Daher ist es für Menschen mit GERD wichtig zu wissen, was zu tun ist und was nicht, wenn die Krankheit auftritt. Auf diese Weise können Betroffene GERD-Symptome lindern und die Krankheit sogar lange kontrollieren.“
, Jakarta- Gastroösophageale Refluxkrankheit oder GERD ist eine Krankheit, die dazu führt, dass die Säure in Ihrem Magen leicht in Ihre Speiseröhre zurückfließt. Dies kann zu unangenehmen Symptomen führen, wie zum Beispiel: Sodbrennen, d.h. ein brennendes Gefühl in der Brust. Es kann nicht nur Ihren Schlaf stören, wenn es nachts passiert, Sodbrennen können auch tagsüber Aktivitäten beeinträchtigen.
Glücklicherweise kann GERD durch die Einnahme von verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamenten kontrolliert werden. Trotzdem sind auch Änderungen des Lebensstils erforderlich, um die Symptome von saurem Reflux zu kontrollieren. Nun, indem Sie wissen, was zu tun ist und was nicht, wenn Sie GERD haben, können Sie die Krankheit behandeln, damit sie für lange Zeit nicht zu oft rückfällig wird.
Lesen Sie auch: Oft ignoriert, GERD nicht mit Ulkus gleichsetzen
Dinge die zu tun sind Wenn GERD
Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, wenn Sie GERD haben:
- Essen Sie in kleinen Portionen
Wenn Sie kleine Portionen essen, werden Sie nicht zu satt und die Magensäureproduktion wird dadurch viel geringer. Dies wiederum senkt den Magendruck.
Andererseits kann eine Überfüllung des Magens Druck auf die Klappe zwischen Magen und Speiseröhre ausüben, die als unterer Ösophagussphinkter oder Ösophagussphinkter bekannt ist. untere Schließmuskel der Speiseröhre (LES). Dadurch kann viel Magensäure in die Speiseröhre zurückfließen.
- Langsam essen
Beim Essen werden chemische Botenstoffe vom Magen an das Gehirn gesendet, um zu signalisieren, dass es Nahrung gibt. Wenn der Magen voll ist, reagiert das Gehirn mit dem Völlegefühl. Es kann jedoch bis zu 15 Minuten dauern, bis das Signal das Gehirn erreicht. Nun, wenn Sie zu schnell essen, laufen Sie Gefahr, Ihren Magen zu überfüllen, bevor die Botensignale Ihr Gehirn erreichen. Denken Sie daran, dass übermäßiges Essen Säurereflux auslösen kann.
Wenn Sie GERD haben, wird Ihnen also empfohlen, langsam zu essen, damit das Gehirn Zeit hat, Signale zu empfangen und Ihnen mitzuteilen, wann Sie satt sind.
- Positionieren Sie Ihren Kopf beim Schlafen höher
Wenn Sie mit dem Kopf höher als dem Bauch schlafen, kann die Schwerkraft helfen, den Druck auf den LES zu reduzieren und zu verhindern, dass Mageninhalt in Ihre Speiseröhre zurückfließt. Legen Sie also beim Schlafen ein zusätzliches Kissen unter Ihren Kopf, wenn Sie GERD haben.
- Stress kontrollieren
Stress kann die GERD-Symptome verschlimmern. Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 in Verdauungskrankheiten und Wissenschaften, Stress verursacht eigentlich keine GERD, sondern verstärkt eher die Wahrnehmung von Symptomen. In stressigen Zeiten reagieren die Menschen also besser auf die Symptome der Magensäure. Dies macht Stress letztendlich zu einem Auslöser für GERD.
Also, wenn Sie gestresst sind, machen Sie eine Pause von Ihren Aktivitäten, dann atmen Sie tief durch und entspannen Sie sich. Du kannst auch Dinge tun, die Stress abbauen, wie zum Beispiel Musik hören. Auf diese Weise können Sie GERD verhindern oder ihre Symptome schnell reduzieren.
Lesen Sie auch: Steigende Magensäure löst beim Schlucken Halsschmerzen aus
Dinge, die du nicht tust
Die folgenden Dinge sollten Sie vermeiden, wenn Sie GERD erleben:
- Nicht mit vollem Magen schlafen
Warten Sie nach dem Essen mindestens 2-3 Stunden, wenn Sie sich hinlegen möchten. Dies soll der Nahrung Zeit geben, verdaut und aus dem Magen ausgeschieden zu werden. Darüber hinaus kann eine zeitliche Verzögerung zwischen Essen und Liegen auch dazu beitragen, die Magensäure zu senken, sodass saurem Reflux verhindert werden kann.
- Essen Sie keine Lebensmittel, die GERD auslösen
Beispiele für Lebensmittel oder Getränke, die ein Wiederauftreten von GERD auslösen können, sind Zwiebeln, Süßigkeiten, Schokolade, Obst- oder Orangensaft, Tomaten, koffeinhaltige Getränke, fettreiche Lebensmittel und scharfe Speisen.
- Hör auf zu rauchen
Nikotin, das in Zigaretten enthalten ist, kann den LES schwächen, wodurch Magensäure in die Speiseröhre zurückfließen kann. Wenn Sie GERD haben, sollten Sie also mit dem Rauchen aufhören.
- Vermeiden Sie Alkohol
Wenn Sie sich nach einem anstrengenden Tag entspannen möchten, versuchen Sie es mit Sport, nehmen Sie ein warmes Bad, schauen Sie sich einen Film an oder meditieren Sie, anstatt Alkohol zu trinken.
Lesen Sie auch: Ohne die richtige Behandlung kann GERD aus diesem Grund tödlich sein
Dies sind die Gebote und Verbote, wenn Sie GERD haben. Wenn Sie noch Fragen zu GERD oder anderen gesundheitlichen Problemen stellen möchten, zögern Sie nicht, den Arzt über die App zu kontaktieren . Durch Video-/Sprachanruf und Plaudern, können Sie jederzeit und überall um Gesundheitsberatung bitten. Komm schon, herunterladen Die App ist jetzt auch im App Store und bei Google Play verfügbar.
