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, Jakarta - Jeder braucht definitiv eine gesunde und ausgewogene Ernährung für die körperliche Fitness. Es ist auch für Menschen mit Krankheiten wie Fettleber oder Steatohepatitis erforderlich. Fettleber ist eine Erkrankung der Ansammlung von überschüssigem Fett in der Leber.

Fettleber ist eigentlich harmlos. Wenn jedoch eine Entzündung oder länger anhaltende Entzündung auftritt, kann dies zu Narbengewebe und einer verminderten Leberfunktion führen. Die Dinge, die eine Person zu einer Fettleber führen, sind alkoholische Fettleber, die durch übermäßigen Konsum von Alkohol verursacht wird, und nicht-alkoholische Fettleber.

Eine der Hauptmethoden zur Behandlung einer Fettlebererkrankung für beide Ursachen besteht dann darin, ein ideales Körpergewicht zu halten. In einem gesunden Körper arbeitet die Leber, um Giftstoffe auszuscheiden und Galle zu produzieren, um Proteine ​​abzubauen. Eine Fettlebererkrankung kann die Leberfunktion beeinträchtigen und dazu führen, dass sie nicht richtig funktioniert.

Im Allgemeinen ist ein gesunder Lebensstil für jemanden mit einer Fettleber:

1. Essen Sie viel Obst und Gemüse.

2. Trinken Sie keinen Alkohol.

3. Essen Sie ballaststoffreiche Pflanzen wie Nüsse und Samen.

4. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Zucker, Salz, gesättigten Fetten, Transfetten und raffinierten Kohlenhydraten.

5. Abnehmen mit einer fettarmen Ernährung.

Gesunde Einnahme für Menschen mit Fettleber

Die empfohlene gesunde Zufuhr für jemanden mit Fettleber umfasst:

1. Kaffee

Eine Studie zeigte, dass Kaffeetrinker mit Fettleber weniger wahrscheinlich waren als Menschen, die dieses koffeinhaltige Getränk nicht tranken. Koffein kann die Menge problematischer Leberenzyme senken, was zu einer Fettleber führen kann.

2. Grünes Gemüse

Grünes Gemüse kann die Ansammlung von Fett im Körper verhindern. In einer Studie heißt es, dass Brokkoli bei Experimenten an Ratten die Ansammlung von Fett in der Leber verhindern kann. Durch den Verzehr von mehr Gemüse, wie Spinat, Kohl und anderen, nimmt nachweislich ab.

3. Kennt

Es ist bekannt, dass Tofu die Fettansammlung reduzieren kann. Es wurde festgestellt, dass das in Tofu enthaltene Sojaprotein die Fettansammlung in der Leber reduzieren kann. Ein weiterer Vorteil von Tofu ist, dass er wenig Fett und viel Protein enthält.

4. Fisch

In fettem Fisch wie Lachs, Sardinen und Thunfisch enthält das Fleisch einen hohen Anteil an Omega-3-Säuren. Diese Inhaltsstoffe können helfen, Entzündungen zu reduzieren.

5. Walnüsse

Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Leberfunktion verbessern können. In einer Studie wurde festgestellt, dass jemand, der an einer Fettleber leidet und Walnüsse isst, die Leberfunktion wie zuvor wiederherstellen kann.

6. Avocado

Avocado enthält gesunde Fette, die Leberschäden verlangsamen sollen. Avocados enthalten viele Ballaststoffe und sind auch zur Gewichtskontrolle nützlich. Versuchen Sie, Avocado mit einem Pilzsalat zu essen, der sowohl köstlich als auch nützlich ist.

7. Olivenöl

Olivenöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die zur Gewichtskontrolle nützlich sein können. Dieses Öl ist als Grundzutat beim Kochen gesünder als die Verwendung von Margarine und Butter. Darüber hinaus kann Olivenöl helfen, die Leberenzymwerte zu senken.

Dies sind 7 gesunde Einnahmequellen, die für Menschen mit Fettleber empfohlen werden. Bei Fragen zur gesunden Ernährung stehen Ärzte von bereit zu helfen. Der Weg ist mit herunterladen Anwendung im App Store und bei Google Play! Sie können Medikamente auch kaufen bei , und die Bestellung wird innerhalb einer Stunde geliefert.

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