6 einfache Schritte zur Linderung von Menstruationsschmerzen
Jakarta - Einige Frauen werden sich unwohl fühlen, wenn die Menstruation kommt. Dieser Schmerz im Unterleib entsteht normalerweise, bevor frisches Blut aus der Vagina kommt, da sich die Gebärmuttermuskeln zusammenziehen, um die Auskleidung der Blutgefäße zu lösen, die sich an der Gebärmutterwand angesammelt hat. Mit anderen Worten, Menstruationsschmerzen treten als Zeichen dafür auf, dass die Gebärmuttermuskeln arbeiten.
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Menstruationsschmerzen selbst sind normalerweise durch Bauchkrämpfe, Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen oder Durchfall gekennzeichnet. Die Intensität der Schmerzen selbst ist für jeden Patienten unterschiedlich. Bevor Sie eine Reihe von Möglichkeiten zur Linderung von Menstruationsschmerzen anwenden, sollten Sie zunächst einige der Faktoren kennen, die Schmerzen verursachen. Im Folgenden sind eine Reihe von Faktoren aufgeführt, die Menstruationsschmerzen verursachen:
- Es kommt viel Blut heraus.
- Menstruation zum ersten Mal.
- Der Körper produziert Hormone, die die Gebärmutter im Übermaß beeinflussen.
- Endometriose, die ein abnormales Wachstum von Gebärmuttergewebe ist.
- Verwendung von Verhütungsmitteln.
Wenn die Ursache für Menstruationsschmerzen kein bestimmter medizinischer Zustand ist, können Sie diese einfachen Schritte ausführen. Wenn die Ursache für Menstruationsschmerzen jedoch eine bestimmte Krankheit ist, empfiehlt es sich, dies im Antrag mit Ihrem Arzt zu besprechen um die nächsten Schritte zu kennen. Hier sind einige einfache Schritte, um Menstruationsschmerzen zu lindern:
1. Legen Sie eine heiße Kompresse auf den Bauch
Eine heiße Kompresse auf den Bauch zu legen ist der erste Schritt zur Linderung von Menstruationsschmerzen. Eine heiße Kompresse auf 40 Grad Celsius zu legen ist genauso effektiv wie sie zu konsumieren Ibuprofen . Dazu können Sie eine Trinkflasche mit heißem Wasser füllen. Wickeln Sie die Flasche dann mit einem Handtuch um und legen Sie sie auf den Unterbauchbereich.
2. Bauchmassage mit ätherischen Ölen
Eine etwa 20-minütige Massage kann helfen, Menstruationsschmerzen aufgrund von Endometriose zu lindern. Massagetherapie kann durch Drücken bestimmter Punkte durchgeführt werden, wie zum Beispiel um den Bauch, den seitlichen Bauch und den Rücken. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, können Sie eine ätherische Ölmischung aus Lavendel, Muskatellersalbei und Majoranöl hinzufügen.
3. Bewege dich aktiv
Regelmäßige Bewegung gilt als in der Lage, die durch die Menstruation verursachten Schmerzen zu überwinden. Dies liegt daran, dass durch Bewegung Endorphine freigesetzt werden können, die zur Linderung von Schmerzen nützlich sind und gleichzeitig eine beruhigende Wirkung haben. Sie müssen nicht mit hoher Intensität trainieren, Sie können Yoga, gemütliches Gehen, Radfahren oder Schwimmen machen.
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4. Viel Wasser verbrauchen
Das Trinken von Wasser lindert Menstruationsschmerzen nicht direkt. Diese eine Methode kann jedoch Blähungen überwinden, die Ihre Magenkrämpfe verschlimmern können.
5.Vermeiden Sie diese Lebensmittel und Getränke
Während der Menstruation sollten Sie eine Reihe von Nahrungsmitteln und Getränken vermeiden, die Blähungen auslösen. Hier sind einige dieser Speisen und Getränke:
- fettiges Essen;
- Salziges Essen;
- Alkohol;
- Kohlensäurehaltige Getränke;
- Koffein.
6. Konsumiere diese Lebensmittel und Getränke
Es gibt Lebensmittel und Getränke, die vermieden werden sollten, es gibt auch Lebensmittel und Getränke, die konsumiert werden sollten. Hier sind einige dieser Speisen und Getränke:
- Papaya-Frucht;
- Brauner Reis;
- Walnüsse, Mandeln und Kürbiskerne;
- Olivenöl;
- Brokkoli;
- Huhn, Fisch und grünes Blattgemüse;
- Bormineral, das zur Aufnahme von Kalzium und Phosphor dient.
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Dies sind eine Reihe von Schritten zur Linderung von Menstruationsschmerzen. Wenn eine Reihe dieser Schritte nicht zur Linderung der Beschwerden führen, suchen Sie bitte im nächstgelegenen Krankenhaus nach der genauen Ursache der auftretenden Schmerzen. Kommen Sie nicht zu spät, denn dies kann für Ihre reproduktive Gesundheit tödlich sein.
